Być może faktycznie warto przyjrzeć się swojemu życiu, realizowanym potrzebom i sukcesom. Pana marzenia mogą być wyrazem poszukiwania realizacji, której nie osiąga Pan w rzeczywistości i "nadrabia" wizualizacjami. Jak sam Pan zaznacza- nie byłoby nic złego w fantazjach, gdyby ich częstotliwość, intensywność była mniejsza i nie powodowała frustracji w życiu codziennym. Dlatego ważne byłoby zbudowanie stabilnej, ale realnej samooceny i poczucia własnej wartości, świadomości własnych potrzeb, emocji i celów, a także motywacji i konsekwencji w ich osiąganiu. To pomoże Panu odnaleźć się w realności i cieszyć nią zamiast "uciekać" w fantazje. Dodatkowo istotne byłoby zbudowanie dystansu do pojawiających się marzeń, a w razie potrzeby także umiejętności ich zatrzymywania i wracania uwagą do "tu i teraz". Pomocne w tym celu mogą być różne techniki poznawcze. Początkowo takie ćwiczenie może okazać się trudne i mało przyjemne (szczególnie np jeśli jest to wracanie myślami z przyjemnych marzeń do nudnego wykładu), jednak z czasem będzie przychodzić coraz łatwiej i przynosić coraz więcej efektów.
Jeśli jednak czuje Pan, że problem jest głębszy i sięga np. zaniżonej samooceny, tendencji do wycofywania się, lęku społecznego itp, warto przemyśleć konsultację z psychologiem.
Witam,
zachęcam Pana do podjęcia psychoterapii poznawczo - behawioralnej, uzyska Pan odpowiedź na swoje dylematy.
Pozdrawiam serdecznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problemy ze skoncentrowaniem się podczas gry w bilard – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Jak kontrolować własne myśli i emocje? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Jak rozmawiać z partnerem o nowych doznaniach seksualnych? – odpowiada Mgr Maciej Rutkowski
- Doświadczanie porażek na uczelni pomimo nauki – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Różne doznania podczas orgazmów – odpowiada Lek. Jerzy Więznowski
- Podświadomość braku potrzeby seksu waginalnego – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Trudności z osiągnięciem orgazmu podczas seksu z partnerem – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Szum w głowie i wstrząsy ciała – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
- Jak stać się człowiekiem podziwianym? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Zanik libido po urodzeniu dziecka – odpowiada Mgr Edyta Kołodziej-Szmid
artykuły
Katatymia a myślenie życzeniowe: podstawowe różnice. Kiedy należy leczyć katatymię?
Katatymia i myślenie życzeniowe - granica między t
Dlaczego rezydenci protestują? "Chodzi o nasze życie rodzinne" (WIDEO)
-Pana żona też jest lekarzem. Jak to godzicie?
Psychoterapia grupowa w nerwicy
Psychoterapia jest podstawową metodą leczenia nerw