Dobór odpowiedniego jadłospisu

witam, się z prośbą o pomoc. wcześniej wysłałam zapytanie ile powinnam spożywać kalorii żeby zdrowo schudnąć. nie wiem co mam zrobić, gdyż niektórzy ze specjalistów opowiadali się za 1400, 1300, 1100, nawet 1000 a jeden ze specjalistów nawet 2000 kcal. !! są to duże rozbieżności - zatem nie wiem co zrobic. zwracam się z prośba o dobór odpowiedniego jadłospisu. mam siedząca prace, 66 kg, 165cm, cel - 8kg. wczesniejsze diety 1200,2200, ok 5razy w tyg, ćwiczę niecałą godzinę w domu. Proszę o rady

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr Sylwia Beyer-Wygońska Dietetyk, Reda

46 poziom zaufania

Witam,
aby właściwe dobrać poziom kaloryczność, niezbędny jest wywiad dietetyczny a nie określenie BMI, który można samemu wyliczyć. Dobra dieta jest zbilansowana w oparciu o wszystkie niezbędne do życia składniki pokarmowe i nie można jej napisać bez wiedzy o dotychczasowym odżywianiu. W takiej sytuacji zapraszam do dobrego gabinetu dietetycznego, który w oparciu o zdrowe posiłki i bez suplementacji pomoże Pani w osiągnięciu celu.
Pozdrawiam serdecznie
Sylwia Beyer-Wygońska
Pozdrawiam

Mgr Elżbieta Sternal Dietetyk, Toruń

56 poziom zaufania

Witam, obecna masa ciała jest prawidłowa, jednak wagę należy ustalać indywidualnie. W przypadku prawidłowej masy ciała i aktywności fizycznej nie powinno się ograniczać za bardzo kaloryczności o 500- 600 kcal od zapotrzebowania ok, 1500-1600 kcal, jeśli jednak nie ma oczekiwanych efektów można zmniejszyć kaloryczność jednak nie niżej niż 1150 kcal, inaczej organizm będzie się bronił przed niedożywieniem. Paradoksalnie nie jedząc za mało wcale się nie schudnie, można natomiast nabawić się niedoborów pokarmowych.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta 650 - 850 kcal u 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Dieta redukcyjna a zapotrzebowanie kaloryczne – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Zapotrzebowanie na kalorie a masa mięśniowa – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Ćwiczenia i dieta przy stwardnieniu rozsianym – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
Ile kalorii powinnam spożywać? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
Ile spożywać kilokalorii przy ćwiczeniach? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Wychodzenie z odchudzania u 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Co powinnam zrobić, żeby zdrowo i mądrze schudnąć? – odpowiada Mgr Leszek Kosowski
Jaką dietę stosować aby zmniejszyć wagę w wieku 32 lat? – odpowiada Dr Anna Brinken
Problemy z odchudzaniem u 17-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek

Dobór odpowiedniego jadłospisu

artykuły

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Jak schudnąć mając chorobę Hashimoto?

Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła