Zalecana dawka dzienna niacyny (witaminy B3 inaczej nazywanej witaminą PP) dla dorosłego mężczyzny wynosi 12 mg, przy czym za górną granicę bezpieczną dla zdrowia przyjmuje się 30 - 35 mg dziennie. Dla ćwiczącego mężczyzny spożycie na poziomie zalecanym jest wystarczające (choć w czasie wysiłku ta witamina jest również zużywana), natomiast skutki nadmiaru są dość niebezpieczne od świądu, mrowienia skóry i niestrawności, aż do rozwoju cukrzycy czy zaburzeń pracy serca. Niedobory tej witaminy nie są notowane w naszej populacji, nie powinien się Pan zatem martwić koniecznością jej suplmenetacji.
Karnozyna to dipeptyd występujący w mięśniach szkieletowych kręgowców, wpływający na wiele funkcji metabolicznych, szczególnie o zdolności do przyspieszania pracy mięśni poprzez skracanie odstępu pomiędzy poszczególnymi skurczami. Nie ma wyznaczonego bezpiecznego ani zalecanego poziomu spożycia tego związku, gdyż nasz organizm (o ile jest zdrowy) ma zdolność do jego syntezy w wystarczających ilościach.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Silny rumień twarzy przy przyjmowaniu witaminy PP – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- W jakich produktach występuje witamina PP? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Bezpieczna dawka suplementacji witaminy D3 – odpowiada Mgr inż. Marcelina Szulżycka
- Jaka jest dopuszczalna dawka dzienna magnezu dla dorosłego mężczyzny? – odpowiada Amelia Świsłowska
- Witaminy na pamięć i koncentrację – odpowiada Mgr Katarzyna Okręglicka
- Jaka dawka witaminy B będzie dla mnie odpowiednia? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Dzienna dawka ziaren amarantusa – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jaka jest dozwolona dawka witaminy C w ciąży? – odpowiada Lek. Maja Sidor-Lenkiewicz
- Czy można tak łączyć niacynamid? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Stosowanie witaminy B3 na obniżenie LDL – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
artykuły
Witamina B3 (niacyna, witamina PP) - właściwości, działanie, niedobór i nadmiar
Witamina PP, inaczej niacyna lub witamin B3, to gr
Geriavit - skład, działanie, wskazania i środki ostrożności
Geriavit to preparat dostępny w aptece, który wspi
Przedawkowanie witaminy E może zwiększać ryzyko raka prostaty
Wysokie dawki witaminy E mogą zwiększać ryzyko zac