Witam,
spadek aktywności jest często związany z okresem jesiennym i zmniejszonym dostępem do promieni słonecznych w tym okresie. Jak Pani zwróciła uwagę odżywianie nie jest u Pani odpowiednie. Zachęcam do zwrócenia uwagi na nie. Zwłaszcza w tym okresie, ponieważ odpowiednie żywienie wpływa na naszą witalność, samopoczucie i odporność immunologiczną. Zbilansowane żywienie w tym okresie może stanowić element profilaktyki spadku odporności i podatności na infekcje. Warto zwrócić uwagę na produkty sezonowe, kiszone (kapusta, ogórki). Zaczynać dzień od śniadania i prowadzić zbilansowaną, urozmaiconą dietę w ciągu dnia. Warto sięgnąć po kasze (gryczaną, jaglaną). Pić ciepłe napoje, zupy. Wprowadzić w ciągu dnia przekąski, które utrzymają Pani poziom glikemii na stałym poziomie i zapobiegną spadkom energii, Warto również suplementować witaminę D, która dostarczana była w okresie wakacji poprzez promienie słoneczne. Jej spadek wiąże się również ze spadkiem odporności ale też może wiązać się z obniżeniem nastroju. Proszę sięgać po owoce takie jak banany, jagody. Dodawać przyprawy korzenne, cynamon. Ze słodyczy wybierać czekoladę gorzką. Warto również skupić się na aktywnościach, które wprowadzą regularność, będą stanowiły motywację i wpływały na poprawę kondycji, która pozwoli znieść chwile słabości.
pozdrawiam,
Barbara Wójcik
Dietetyk
