Witam,
Obecnie ilość Twoich kalorii jest za niska. Niskokaloryczna dieta przez długi czas może spowodować problemy zdrowotne oraz znaczne spowolnienie tempa przemiany materii, a w konsekwencji efekt jojo. Dlatego proponuję, abyś zaczęła ćwiczyć w celu zwiększenia tempa metabolizmu. Do posiłków dodaj także kolację, którą powinno się spożywać na około 3 godziny przed snem.
Podczas gdy jesz ostatni posiłek o 17 a pierwszy o 7 przerwa między nimi jest zbyt długa, co dodatkowo spowalnia metabolizm. Rozkład procentowy energii na posiłki powinien być następujący: śniadanie 25%, 2 śniadanie 10%, obiad 30-35%, podwieczorek 10% i kolacja 20-25%.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Jakie jest najzdrowsze śniadanie? Nie są to ani ja
Śniadanie to nie tylko poranny rytuał, ale przede
