Ile jajek jeść dziennie?

Witam, chciałabym dowiedzięć się, ile jajek dziennnie mogę jeść (nie mam problemów z cholesterolem). Słyszałam, że nawet osoby z zaburzeniami metabolicznymi, w których diecie eliminuje się jajka, mogą jeść białka bez ogrzniczeń, czy to prawda? Tygodniowo jem ok. 6 jajek całych i 12 białek. C zy mogę przy tym zostać?

ponad rok temu

Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Według zaleceń żywieniowych codziennie powinniśmy jeść pół jajka, czyli około 3-4 jajka tygodniowo. Jest to głównie spowodowane cholesterolem obecnym w żółtku. Jajko jest jednak najlepszym, wzorcowym źródłem białka, dlatego sądzę, że osoby odżywiające się zdrowo (spożywające produkty ubogie w zły cholesterol LDL) mogą jeść ich nieco więcej (5-6 tygodniowo). Białka jaja można spożywać bez ograniczeń, jednak z rozsądkiem, tak jak wszystkie produkty.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile może jeść jajek dziennie osoba 20-30-letnia? – odpowiada Lek. Jerzy Więznowski
Ile można jeść jajek i czy to jest zdrowe? – odpowiada Mgr Justyna Luty
Spożywanie jajek na diecie redukcyjnej – odpowiada Ewa Kozłowska
Dieta niskotłuszczowa a spożywanie jajek – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Spożywanie dwóch jajek dziennie – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Ile jajek można jeść w tygodniu? – odpowiada Mgr Wojciech Budziosz
Jakie i ile jajek można jeść? – odpowiada Mgr Agnieszka Słomka
Czym grozi jedzenie takiej ilości jajek w ciągu dnia? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Ile można jeść jajek na twardo lub miękko albo w postaci jajecznicy w tygodniu? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Podawanie jajek dla 2-letniego dziecka – odpowiada Dr Krystyna Pogoń

artykuły

Nie taki cholesterol straszny, jak go malują

Nie taki cholesterol straszny, jak go malują

Cholesterol kojarzy nam się z czymś złym - wciąż s

Czy istnieje różnica między jajkami białymi i brązowymi?

Czy istnieje różnica między jajkami białymi i brązowymi?

Jajka są zdrowe i co do tego nikt już raczej nie m

Śniadanie, które chroni przed rozwojem cukrzycy

Śniadanie, które chroni przed rozwojem cukrzycy

Cukrzyca typu 2 to choroba metaboliczna, którą moż

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Piramida zdrowego żywienia • Dieta • Żywność ekologiczna • Żywienie • Odżywki dla sportowców • Dieta kardio • Jedzenie kompulsywne • Dieta dla mężczyzn • Dieta kopenhaska • Dieta w osteoporozie • Produkty żywnościowe • Dieta na dobry sen • Zupy • Składniki odżywcze • Otyłość • Dieta w hipercholesterolemii • Ćwiczenia na partie ciała • Dieta w chorobie wrzodowej • Zasady zdrowego odchudzania • Dieta śródziemnomorska • Dieta w depresji • Nabiał • Dieta na przybór masy • Desery • Tłuszcze • Dieta w białaczce • Dieta lekkostrawna

Nie taki cholesterol straszny, jak go malują • Czy istnieje różnica między jajkami białymi i brązowymi? • Śniadanie, które chroni przed rozwojem cukrzycy • Sposoby na obniżenie cholesterolu • Prawda czy mit? Ekspert podpowiada, jak unikać błędów w rozszerzaniu diety najmłodszych • Dieta paleo - zasady, przeciwwskazania, jadłospis i przepisy • Produkty, które niszczą pęcherzyk żółciowy. Nie są dobre dla zdrowia • Produkty, które są zdrowe i mogą doprowadzić do miażdżycy vs. produkty, które prowadzą do miażdżycy, a które mogą uratować ci życie • Hiperlipidemia - przyczyny, objawy, leczenie, dieta • 10 najpowszechniejszych błędów dotyczących cholesterolu

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?

Mgr Patrycja Sankowska – Dietetyka, Szczecin • Mgr Joanna Wardenga – Dietetyk, Dąbrowa Górnicza • Anna Tomczyk – Dietetyka, Łódź • Mgr Celina Kinicka – Dietetyka, Warszawa