Ile może jeść jajek dziennie osoba 20-30-letnia?

Dzień dobry Ile może jeść jajek dziennie osoba 20-30-letnia? Sam jem ok 2-3 jajka dziennie, jednak moi rodzice (oboje po studiach medycznych) straszą mnie cholesterolem. Jednakże spotkałem się na Internecie z opiniami chociażby prof. Triszki z Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu, który mówi, że nie trzeba narzucać sobie żadnych ograniczeń w jedzeniu jaj i można zjadać ile się chce. Z kolei WHO zaleca jeść tylko 10 jaj tygodniowo. Jak to jest?

MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu

Dieta dla mężczyzn Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Lek. Jerzy Więznowski Seksuolog, Poznań

83 poziom zaufania

Najlepiej kontrolować profil lipidowy/ Jajka są różne i reakcja na nie organizmu też indywidualna.
Pozdrawiam. JW

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

W zdrowej diecie wskazane jest przede wszystkim urozmaicenie dlatego nie należy spożywac jajek codziennie. Opinie co do ich wpływu na poziom cholesterolu są różne. Niewątpliwie jajka zwierają dużo cholesterolu ale zawierają też lecytyne, która powoduje obniżanie jego poziomu we krwi. Należy też uważac na ilośc jajek w diecie ze wzgledu na to, że białko jaja jest silnym alergenem i codzinne jego spożywanie może doprowadzic do pojawienia sie alergii pokarmowej nawet u kogos, u kogo ona nigdy dotąd nie wystepowała. Myśle, że zalecenie WHO co do 10 jaj tygodniowo jest rozsądne.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry.
Jaja są bogate w witaminę A, E, D, K B12 i kwas foliowy. Zawierają minerały tj. potas, fosfor, żelazo i cynk. Jedno jajko dostarcza około 90 kcal. Trzeba je spożywać z umiarem jak każdy produkt.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile jajek jeść dziennie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jakie i ile jajek można jeść? – odpowiada Mgr Agnieszka Słomka
Podawanie jajek dla 2-letniego dziecka – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Ile jajek w ciągu tygodnia można podać dziecku? – odpowiada Ewa Kozłowska
Kolacja z jajek a wpływ na zdrowie – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
Spożywanie dwóch jajek dziennie – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Dieta niskotłuszczowa a spożywanie jajek – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Ile jajek można jeść w tygodniu? – odpowiada Mgr Wojciech Budziosz
Ile można jeść jajek i czy to jest zdrowe? – odpowiada Mgr Justyna Luty
Ile można jeść jajek na twardo lub miękko albo w postaci jajecznicy w tygodniu? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga

Ile może jeść jajek dziennie osoba 20-30-letnia?

artykuły

Nie taki cholesterol straszny, jak go malują

Codzienne spożycie jajek. Ile jajek można jeść tygodniowo?

Stały element diety kardiochirurga. Wspiera zdrowie zimą

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji