Ile kalorii dziennie powinien spożywać dwunastolatek?

Dzień dobry, mam problem z wagą syna, mój syn ma dwanaście lat, 150 cm wzrostu i waży 60 kg, chciałabym się dowiedzieć, ile kalorii dziennie powinien przyjmować, żeby chudł - chciałam zaznaczyć, że syn pływa, ok. 90 min dziennie. Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam, Kasia

ponad rok temu

Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,
Pani syn powinien codziennie spożywać około 1800 – 1900 kcal. Jednak liczenie kalorii jest pracochłonnym i trudnym zajęciem. Dlatego proponuję zrobić dzienniczek, w którym zapisze Pani lub syn wszystko co spożywa i w jakich ilościach, aby na podstawie zasad zdrowego żywienia odnaleźć błędy w jadłospisie - http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Dodatkowo proponuję udać się na wizytę u dietetyka, który sprawdzi skład ciała Pani syna (proc. tkanki tłuszczowej i mięśniowej) oraz przygotuje indywidualne zalecenia, które ułatwią Wam walkę z nadwagą.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Kalorie - ile dziennie ich spożywać? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Ile mam spożywać kalorii dziennie, żeby nie przytyć? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Zapotrzebowanie na kalorie 17-letniej dziewczyny – odpowiada Mgr Paulina Guziołek
Ile kalorii przyjmować dziennie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Ile powinnam spożywać kalorii, by utrzymać wagę? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Ile kalorii dziennie potrzebuję? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ile kalorii dziennie spożywać, aby odchudzić brzuch i boczki? – odpowiada Mgr Anna Czyż
Jak obliczyć, ile powinnam dziennie spożywać kalorii? – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
Ile kalorii powinienem spożywać? – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
Ile kalorii dziennie powinnam jeść? – odpowiada Agnieszka Kuczewska

Ile kalorii dziennie powinien spożywać dwunastolatek?

artykuły

Otyłość u dzieci - problem XXI wieku

Mam niepełnosprawne dziecko. Niedawno obchodziło swoje 41. urodziny

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła