Witam,
Pani syn powinien codziennie spożywać około 1800 – 1900 kcal. Jednak liczenie kalorii jest pracochłonnym i trudnym zajęciem. Dlatego proponuję zrobić dzienniczek, w którym zapisze Pani lub syn wszystko co spożywa i w jakich ilościach, aby na podstawie zasad zdrowego żywienia odnaleźć błędy w jadłospisie - http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Dodatkowo proponuję udać się na wizytę u dietetyka, który sprawdzi skład ciała Pani syna (proc. tkanki tłuszczowej i mięśniowej) oraz przygotuje indywidualne zalecenia, które ułatwią Wam walkę z nadwagą.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Kalorie - ile dziennie ich spożywać? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mogę spożywać tyle kalorii? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kalorii dziennie dostarczać organizmowi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kalorii dziennie powinnam spalać, żeby schudnąć do prawidłowej wagi? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Ile kalorii dziennie powinna spożywać moja córka? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile mam spożywać kalorii dziennie, żeby nie przytyć? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Zapotrzebowanie na kalorie 17-letniej dziewczyny – odpowiada Mgr Paulina Guziołek
- Ile kalorii powinien spożywać 15-latek? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- le mam spożywać kalorii, żeby powoli zacząć tyć? – odpowiada Mgr Magdalena Kęsek-Strózik
- Ile kalorii przyjmować dziennie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Mam niepełnosprawne dziecko. Niedawno obchodziło swoje 41. urodziny
Coraz częściej słyszy się o matkach, które rezygnu
Najlepsze przekąski z Biedronki. Znany dietetyk poleca zdrowe produkty
Złapał cię głód, a jesteś na zakupach? Zamiast chi
Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony?
Tłusty czwartek to dzień, w którym tradycyjnie zaj