Dzień dobry,
mam problem z wagą syna, mój syn ma dwanaście lat, 150 cm wzrostu i waży 60 kg, chciałabym się dowiedzieć, ile kalorii dziennie powinien przyjmować, żeby chudł - chciałam zaznaczyć, że syn pływa, ok. 90 min dziennie.
Bardzo proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam,
Kasia
Oleje zimnotłoczone a oleje rafinowane
Witam,
Pani syn powinien codziennie spożywać około 1800 – 1900 kcal. Jednak liczenie kalorii jest pracochłonnym i trudnym zajęciem. Dlatego proponuję zrobić dzienniczek, w którym zapisze Pani lub syn wszystko co spożywa i w jakich ilościach, aby na podstawie zasad zdrowego żywienia odnaleźć błędy w jadłospisie - http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Dodatkowo proponuję udać się na wizytę u dietetyka, który sprawdzi skład ciała Pani syna (proc. tkanki tłuszczowej i mięśniowej) oraz przygotuje indywidualne zalecenia, które ułatwią Wam walkę z nadwagą.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Kalorie - ile dziennie ich spożywać? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile kalorii przyjmować dziennie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile kalorii dziennie powinnam jeść? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile kalorii dziennie dostarczać organizmowi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile mam jeść kalorii dziennie? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Ile kalorii dziennie potrzebuję? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile kcal powinnam jeść, aby utrzymywać wagę? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ile kalorii powinnam spożywać dziennie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile dziennie powinno się spożywać owoców? – odpowiada Dr Aneta Bednarek