Ile kalorii powinien spożywać brat?

Witam, mam brata 15lat, waga 110kg, 174cm. Sam sb rozpisuję dietę ale u brata mam problem bo ma 15lat, jeszcze się rozwija. Moje pytanie to jak albo ile kcal odjąć od jego cpm, wynosi około 3200 i ,i teraz odjąć jak np. w moim przypadku (mam 22lata) 10-15%kcal czy znaleźć zapotrzebowanie dla 15latka z tabel Instytut Żywienia i Żywności? Proszę o pełną odpowiedź a nie skierowanie do lekarza.

MĘŻCZYZNA, 15 LAT ponad rok temu

Dietetyka Żywienie Kilokalorie Dieta

Dr Anna Brinken Dietetyka, Szczecin

60 poziom zaufania

Witam, około 1600-1700 kcal. Kaloryczność powinno się ustalić na należną masę ciała dla chłopca w tym wieku i wzroście (56-66 kg), a następnie odjąć 10-15% lub przyjąć zapotrzebowanie kaloryczne z tabel IŻiŻ - 10-15% lub wykonać analizę składu ciała na specjalistycznym aparacie. Można przyjąć wtedy kaloryczność diety na poziomie nie mniejszym niż podstawowa przemiana materii. Dieta powinna być różnorodna składająca się wyłącznie ze zdrowych produktów, odpowiednio zbilansowana pod względem składników pokarmowych. Dieta powinna wykluczać również soki z owoców oraz zawierać ograniczoną ilość owoców. Powinna zaspokoić poczucie sytości, a jednocześnie być efektywna. Namawiałbym do skorzystania z pomocy dietetyka specjalisty ze względu na bardzo dużą otyłość. Domyślam się, że występują również inne dolegliwości zdrowotne, które powinny być uwzględnione przy opracowaniu diety. Przykład wyniku z analizatora składu ciała http://zdrowadieta.szczecin.pl/jawon-medical-ioi-353/
Piramida zdrowego żywienia http://zdrowadieta.szczecin.pl/nowa-piramida-zdrowego-zywienia/

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kalorii powinien spożywać 15-latek? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jaką dietę stosować aby zmniejszyć wagę w wieku 32 lat? – odpowiada Dr Anna Brinken
Ile kalorii powinien spożywać mój syn? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Intensywnie ćwiczę: ile kcal dziennie powinienem przyjmować? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Ile kalorii powinnam spożywać? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
Jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? – odpowiada Mgr Olga Wojtysiak
Ile mam spożywać kalorii dziennie, żeby nie przytyć? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Ile kalorii powinnam spożywać i ile powinnam ćwiczyć, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Kalorie - ile dziennie ich spożywać? – odpowiada Agnieszka Kuczewska

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony?

Tłusty czwartek to dzień, w którym tradycyjnie zaj

Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko

Nie jesteśmy skazani na cukrzycę. Oprócz predyspoz

Ile kalorii powinienem spożywać?

Witam. Chciałbym dowiedzieć się ile kalorii powinienem spożywać, żeby trzymać wagę na tym samym poziomie. Mam problem z określeniem swojego zapotrzebowania, bowiem różne kalkulatory mają rozbieżności. Prowadzę siedzący tryb życia i poza sportem nic nie robię. Biegam 3 razy w tygodniu po godzinę (9 lub 10 kilometrów) i codziennie spaceruję po godzinę (robię wtedy także 4 - 5 km). Mam 178 cm, 68 kg i 19 lat. Proszę serdecznie o określenie mojego zapotrzebowania do utrzymania wagi.

MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Analiza składu ciała Dietetyka Bieganie Sport Kilokalorie

Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska

Witam,
Zakładając, że prowadzi Pan umiarkowanie aktywny tryb życia, Pana dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2830 kcal. Energia na podstawową przemianę materii wynosi 1769 kcal. Żeby bardzo dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne na każdy dzień, do tej wartości należy dodać energię zużywaną na wszelkie czynności (praca, obowiązki domowe, sport).

Pozdrawiam,
Aleksandra Żyłowska

http://www.naturhouse-polska.pl/adresy-centrow-nh/pomorskie/gdynia/centrum-dietetyczne-naturhouse-starowiejska/

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy mogę podgrzać mleko modyfikowane drugi raz? – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
Pochłaniacz wilgoci w opakowaniu tabletek Regital – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
Częste gazy po posiłkach – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
Ile kalorii jeść i w jakich porcjach? – odpowiada Lek. Marta Hat
Silne bóle brzucha a podejrzenie celiakii – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
Ile kalorii dziennie powinna spożywać moja córka? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak obliczyć ile kalorii dziennie dostarczyć organizmowi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile kalorii należy spożywać na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile powinnam spożywać kalorii dziennie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Ile wynosi moje zapotrzebowanie przy takim wieku i aktywności? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas

artykuły

Przemiana materii - podstawowa i całkowita

Przemiana materii to ogół przemian biochemicznych

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata

Ile kroków powinieneś zrobić każdego dnia?

Spacerem po zdrowie Większość z nas prowadzi siedz

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Celina Kinicka Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Ile kalorii dziennie powinien spożywać dwunastolatek?

Dzień dobry, mam problem z wagą syna, mój syn ma dwanaście lat, 150 cm wzrostu i waży 60 kg, chciałabym się dowiedzieć, ile kalorii dziennie powinien przyjmować, żeby chudł - chciałam zaznaczyć, że syn pływa, ok. 90 min dziennie. Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam, Kasia

ponad rok temu

Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,
Pani syn powinien codziennie spożywać około 1800 – 1900 kcal. Jednak liczenie kalorii jest pracochłonnym i trudnym zajęciem. Dlatego proponuję zrobić dzienniczek, w którym zapisze Pani lub syn wszystko co spożywa i w jakich ilościach, aby na podstawie zasad zdrowego żywienia odnaleźć błędy w jadłospisie - http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Dodatkowo proponuję udać się na wizytę u dietetyka, który sprawdzi skład ciała Pani syna (proc. tkanki tłuszczowej i mięśniowej) oraz przygotuje indywidualne zalecenia, które ułatwią Wam walkę z nadwagą.
Pozdrawiam