Ile mam jeść kalorii dziennie?

Za miesiąc będę miała 14 lat, mam 162 cm wzrostu i ważę 52 kg. Ile mam jeść kalorii dziennie, aby zmniejszyć żołądek? Jem w ogromnych ilościach, czasami więcej niż mój tata. Nie mogę się opanować i czasami duże ilości pokarmów nie zaspokajają mojego głodu. Mam już dość głupich komentarzy, jestem taka młoda a wstyd się pokazywać na basenie. Nie chwaląc się, mam bardzo ładną twarz i nogi, ale brzuch jest za duży. Proszę o pomoc.:)

ponad rok temu

Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Agnieszka Jamroży Psychiatria, Warszawa

93 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Twoja waga i wzrost są idealne i odpowiednie do wieku. Jeśli słyszysz złośliwe komentarze, mogą być one po prostu podyktowane zazdrością:)
W Twoim wieku dieta powinna być zrównoważona - zawierać odpowiednią ilość potrzebnych składników.
Przykład takiej diety możesz znaleźć na naszej stronie:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka

Z pozdrowieniami

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile na dzień powinnam przyjmować kalorii? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Ile kalorii dziennie powinien spożywać dwunastolatek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ile kalorii dziennie potrzebuję? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ile kalorii dziennie powinnam jeść? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Ile powinnam spożywać kalorii dziennie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Mam wielką oponkę na brzuchu i drugi podbródek. Jak schudnąć? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Ile kalorii powinnam jeść dziennie? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Ile mam spożywać kalorii dziennie, żeby nie przytyć? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Ile powinnam jeść kalorii dziennie? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski

artykuły

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za

"Nie mam oporów przed żadną czynnością". Fragment książki Weroniki Nawary "W czepku urodzone"

"Nie mam oporów przed żadną czynnością". Fragment książki Weroniki Nawary "W czepku urodzone"

Weronika Nawara jest pielęgniarką. Zna ten świat "

Bezpłatne leki w Polsce to fikcja? Posłanka pokazała fakturę

Bezpłatne leki w Polsce to fikcja? Posłanka pokazała fakturę

Partia rządząca uważa to za znaczący sukces swoich

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Żywność ekologiczna • Żywienie • Piramida zdrowego żywienia • Dieta • Dieta przy atopowym zapaleniu skóry • Diety odchudzające • Napoje • Żywienie dzieci • Wieprzowina • Barwniki i konserwanty • Dieta dla chorych • Żywność funkcjonalna • Dieta w ciąży • Dieta Cambridge • Dieta w chorobach nerek • Przepisy wegetariańskie • Dieta przy biegunce • Dieta dla sportowców • Grzyby • Ćwiczenia fizyczne • Zapiekanki • Tabele kaloryczne • Dieta dla cukrzyków • Slow food • Dieta karmiącej mamy • Dieta Montignaca • Dieta w chorobach prostaty • Przepisy wegańskie • Nadwaga

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć" • "Nie mam oporów przed żadną czynnością". Fragment książki Weroniki Nawary "W czepku urodzone" • Bezpłatne leki w Polsce to fikcja? Posłanka pokazała fakturę • Jessica Biel ujawniła, dlaczego wraz z Justinem Timberlakem nie jedzą pszenicy i przetworów mlecznych • Lekarka borykała się z łysieniem. "Psychicznie źle to znosiłam" • Eksperci od koronawirusa. Obecność w mediach ściągnęła na nich fale ataków • Oswoiłem swoją cukrzycę - rozmowa z Przemkiem Kotulskim • Znana lekarka ma łuszczycę. Objawy uderzyły w psychikę i stawy. "Przykre, że to choroba, na którą nie mamy wpływu" • "Każda z nas czasem nie wytrzyma". Fragment książki Weroniki Nawary "W czepku urodzone" • Jak rozpoznać cukrzycę? (WIDEO)

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?

Mgr Patrycja Sankowska – Dietetyka, Szczecin • Mgr Joanna Wardenga – Dietetyk, Dąbrowa Górnicza • Anna Tomczyk – Dietetyka, Łódź • Mgr Jolanta Kempińska – Dietetyka, Poznań