Ile powinna ważyć 12-latka i jaką dietę zastosować?
Ważę 48 kg przy wzroście 158,5 cm. Mam taki dylemat, że ważę za dużo i jestem gruba. Nie stosowałam diety, bo nie wiem jaka będzie dla mnie właściwa. Czy jestem za gruba?
Witam serdecznie,
Według BMI i siatek centylowch Twoja masa jest proporcjonalna do wzrostu i mieści się w granicach normy, więc nie ma powodu, abyś się odchudzała. Nie jesteś za gruba i nie potrzebujesz diet, które w Twoim wieku nie są wskazane. Powinnaś odżywiać się racjonalnie i zdrowo, aby wspomagać rozwój swojego organizmu w wieku dorastania.
Właściwa dieta dla Ciebie, to taka która będzie bogata w witaminy i sole mineralne pochodzące z warzyw oraz owoców, węglowodany złożone z pełnoziarnistych produktów zbożowych, białko z chudego mięsa, nabiału, jaj i ryb oraz wielonienasycone tłuszcze z olejów roślinnych.
Powinnaś unikać słodyczy, fast foodów i innych wysokokalorycznych produktów.
Więcej wskazówek znajdziesz na: https://zywienie.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Nie zapominaj o regularnej aktywności fizycznej.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile powinna ważyć 12-latka przy 151 cm wzrostu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile powinna ważyć 10-latka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile powinna ważyć 12 latka? Pomocy – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mały apetyt i niedowaga – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ile powinnam ważyć? Jaką dietę powinnam zastosować? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 12 lat - jaką dietę powinnam zastosować? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam 12 lat - ile powinienem ważyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam 10 lat - ile powinnam ważyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile tak naprawdę powinna ważyć 12-latka? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Co robić? Uważam, że za dużo ważę. – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz
Najgorsze jedzenie na upalny dzień. Będziesz ociężały i ospały
Gdy żar leje się z nieba, ochota na jedzenie jest
Dieta w ciąży na mdłości. Zasady zdrowego odżywiania przyszłej mamy
Dieta w ciąży powinna być zróżnicowana. Tym bardzi