Witam serdecznie,
ilość węglowodanów w diecie zależy od kilku czynników: wieku, poziomu aktywności fizycznej, wzrostu, masy ciała, płci. Ponadto przy insulinooporności bardzo ważne jest odpowiednie komponowanie posiłków (węglowodany łączymy z białkiem, dobrymi tłuszczami), dobranie pór posiłków i odstępów między nimi w zależności od wyników badań (najwięcej może doradzić dietetyk na podstawie krzywej cukrowej, insulinowej). Przy insulinooporności nie poleca się także przekąsek czysto węglowodanowych (np. makaron z sosem pomidorowym, same owoce, sok).
Zatem nie sama ilość węglowodanów jest najważniejsza tylko odpowiednie skomponowanie diety.
Warto pod tym kątem przyjrzeć się swojej diecie. Aby dietetyk mógł Pani dobrze doradzić, warto prowadzić dzienniczek bieżącego notowania zapisując co pani je, w jakich ilościach i godzinie. Być może, przyczyną braku chudnięcia nie jest zbyt duża ilość węglowodanów tylko nie odpowiednio skomponowany jadłospis - np. częste podjadanie małych przekąsek, za mało białka w diecie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Suplementy w postaci węglowodanów a treningi na siłowni – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Spożywanie pieczywa i węglowodanów w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Weronika Ornacka-Draba
- Ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczów powinnam spożywać na diecie 1500 kcal? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Jaką ilość węglowodanów powinnam jeść na diecie 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik
- Ile dziennie w jedzeniu powinno znaleźć się węglowodanów i tłuszczy? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Czy wystarczy tylko nie jeść białego pieczywa, makaronów? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
- Czy błonnik należy zaliczać do węglowodanów? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Pytanie odnośnie insulinoodporności – odpowiada Mgr inż. Magdalena Szymańska
- Ile posiłków dziennie jeść, by przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile węglowodanów ogólnie powinnam przyjmować codziennie? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
artykuły
Krzywa insulinowa - wskazania, przeciwwskazania, przebieg, normy
Krzywa insulinowa to badanie wykonywane zwykle raz
Insulinooporność to pierwszy krok do cukrzycy! Zadbaj o prawidłowy poziom cukru we krwi
O insuliooporności mówi się coraz więcej. Nadal je
Insulinooporność - czym jest? Objawy, diagnostyka i dieta w insulinooporności
Insulinooporność to problem, z którym zmaga się wi