Witam,
ilość kilometrów ma mniejsze znaczenie, najważniejsza jest intensywność oraz odpowiednia dieta. Żeby spalać tkankę tłuszczową konieczne jest dostarczenie organizmowi mniejszej ilości kalorii niż jest zapotrzebowanie. Ćwiczenia dobiera Pani tak, aby nie przeciążyć organizmu.
Pozdrawiam
Dla uproszczenia nazwijmy te 6 km treningiem. W takim przypadku będzie Pani spalać mniej kalorii – o ile zachowa Pani te same parametry treningu, czyli czas. Dlaczego?!? Bo trening do tego prowadzi ;) Poprawia wydolność organizmu, ruchy zaczynają być wykonywane bardziej ekonomicznie. Pocieszające jest to, że najprawdopodobniej podczas treningów wytrenuje się Pani na tyle, że parametry treningu się zmienią i czas potrzebny na te 6 kilometrów będzie krótszy. Mięsnie wytrenowane zrobią to szybciej, czyli spali się więcej kilokalorii w krótszym czasie. Najważniejsze jest racjonalnie się odżywiać i pokonywać te 6 kilometrów. Organizm do takiej sytuacji przyzwyczai się. „Zawsze jest paliwo zawsze mogę jechać.” Nie będzie odkładał paliwa „na zaś”. Posiadamy intuicyjny naturalny mechanizm, który oszczędza zasoby, kiedy nie odżywiamy się regularnie. Jak już organizm będzie tak spokojny o swój byt, a my będziemy regularnie te 6 kilometrów pokonywać dojdzie do sytuacji, że tłuszcz, jako ekonomiczne źródło energii będzie spalany nawet poza wysiłkiem, czyli długo po tych 6 kilometrach. Nie będzie musiała Pani podwajać kilometrów, ale zrobi to sama z siebie, bo wydolność Pani będzie większa. I tak na przekór wszystkiemu zrobi to Pani z wielka przyjemnością. 12 km będzie mało!!! :) Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jesień sprawia, że mamy mniej energii, więcej jemy
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Bieganie ma sporo zalet. Pomaga utrzymać w dob
