Choć nie udowodniono w badaniach odchudzającego działania jagód goi ich spożywanie z całą pewnością Pani nie zaszkodzi. Dobrym pomysłem na ich wprowadzenie do diety jest dodatek 1 łyżeczki do muesli (raz na dwa, trzy dni, stosując je zamiennie z innymi wartościowymi dodatkami).
Witam serdecznie, praw ekologicznych
zalecana jest porcja około dwóch łyżek stołowych. Ważne aby pochodziły owoce z upraw ekologicznych, z pozostałych mogą być zanieczyszczona pestycydami.
Zaleca się ostrożność w ich konsumowaniu u osób przyjmujących różnego rodzaju leki, aby uniknąć potencjalnych interakcji między składnikami aktywnymi.
Jagody goji uznawane są za tzw super jedzenie, z uwagi na bogatą zwartość składników odżywczych,witamin i minerałów, jednak pod kątem właściowości mających wpływ na odchudzanie często, niesłusznie, mylona jest z jagodą acai.
W celu redukcji masy ciała recepta jest jedna zredukować ilość kcal w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Może Pani to osiągnąć albo zwiększając wysiłek fizyczny albo wprowadzając modyfikacje do jadłospisu.
pozdrawiam
Małgorzata
Witam.
Jagody Goji są silnymi przeciwutleniaczami, dodatkowo niski indeks glikemiczny korzystnie wpływ na zapobieganie chorobom cukrzycy. Ponadto kompleks polisacharydowy obniża poziom cholesterolu i triglicerydów a wiele wyników badań potwierdza stymulujące działanie na układ odpornościowy. Wynika to z zawartości polisacharydów, karotenoidów, flawonoidów i witamin B1, B2 i C. Warto jednak pamiętać, że jest wiele mitów dotyczących jagody, jedną z nich jest najwyższa zawartość witaminy C- która w rzeczywistości jest porównywalna z cytryną. Mimo wielu zalet spożywania owoców wywołuję coraz więcej kontrowersji, zawiera atropinę jednak badania potwierdzają, iż nie wywiera ona negatywnego wpływu na zdrowie przy spożywaniu odpowiednich ilości owoców (70 sztuk dziennie, około 10-12g)). Udowodnione zostały również interakcję pomiędzy jagodami a lekami zakrzepowymi. Mogą one nasilać ich działania i zwiększyć ryzyko wystąpienia krwotoku. Z naukowego punktu widzenia trudno jest oceniać skuteczność działania owoców Goji, gdyż nie są one potwierdzone badaniami.
Nie zmienia to faktu, że zawierają dużą ilość wartości odżywczych, muszę jednak pochodzić z pewnego źródła i być spożywane w rozsądnych ilościach.
Dlatego też zachęcam do skorzystania z wizyty indywidualnej porady dietetyka. Pomoże odpowiednio zbilansować dietę dla Pani z uwzględnieniem owoców Goji. Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również z porady on-line.
Pozdrawiam serdecznie
Monika Frank, Dietetyk
http://poznan.mojdietetyk.pl/
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 696 884 351
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
