Witam. Zanim Pani zacznie biegać proponuje zrobić analizę składu masy ciała, pozna Pani aktualną ilość chociażby tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej. W trakcie treningów warto monitorować te dwa parametry (żeby za bardzo nie spadać z tkanki tłuszczowej), a masa mięśniowa może spokojnie wzrastać. Żeby nie chudnąć za bardzo warto również poznać swoją podstawową przemianę materii, potem ustalamy zapotrzebowanie energetyczne, uwzględniając tryb pracy ile czasu planuje się na dana aktywność ustalamy tzw. całkowite zapotrzebowanie energetyczne. Jeśli będzie zjadała Pani całą porcje, to nie schudnie, jeśli będzie za mało to niestety jest takie ryzyko.
http://www.dietetykwkrakowie.pl/analiza-skladu-masy-ciala/
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego wyglądam lepiej po przytyciu niż przed odchudzaniem? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Czy waga ma wpływ na siłę i kondycję? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Przybranie na wadze po zmianie odżywiania na weganizm – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Brak efektów odchudzania a bieganie – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Jak obliczyć idealne BMI? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Czy BMI jest wiarygodnym wskaźnikiem otyłości? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak schudnąć bez nabierania masy mięśniowej? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Odchudzanie i ćwiczenia fizyczne a waga – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Waga wskazująca skład ciała – odpowiada Natalia Ulewicz
- Odpowiednia waga przy wzroście 168 cm u 22-latki – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Teddi Mellencamp o swojej sylwetce. Metamorfoza gwiazdy Real Housewifes of Beverly Hills
Teddi Mellencamp na prowadzonym przez siebie konci
Anna Powierza opowiedziała o swojej chorobie. "Utyłam 35 kilogramów w kilka miesięcy"
Walka z insulinoopornością, której efektem może by