Trening na zdrowy kręgosłup
Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.
Witam,
Polecam Panu portal treningbiegacza.pl. tam naprawdę wszystko znajdzie Pan na temat biegania,
pozdrawiam!
Witam,
bieganie jest świetną aktywnością fizyczną, jednak warto zaplanować treningi i na początku nie wymagać od siebie zbyt wiele. W trosce o stawy należy wybrać odpowiednie obuwie amortyzujące kontakt stopy z podłożem. Buty to jedyny sprzęt do biegania na którym nie warto oszczędzać. Co do zadyszki to prawdopodobnie wynika ze zbyt dużego tępa lub dystansu. Na początku warto przeplatać bieg z truchtem, a nawet marszem. Z czasem kiedy wydolność organizmu wzrośnie zadyszki nie będą problemem. Po 3 tygodniach forma nie jest jeszcze na tyle dobra żeby wymagać za siebie za dużo.
Bieganie na piętach nie jest najlepszą techniką, znacznie zwalnia bieg. Najlepiej lądować na śródstopiu, wtedy bieg jest ergonomiczny.
Najważniejsza jest systematyczność, regularne treningi zbudują formę. Powodzenia
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Rozpoczęcie biegania po 3 latach biernego trybu życiu – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Bieganie przy wadze 115 kg – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Wysoki puls po bieganiu – odpowiada Mgr Anna Strękowska
- Bóle ścięgien przy bieganiu – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Bieganie po wstawieniu endoprotezy stawu biodrowego – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Uczucie napięcia mięśni podczas biegania – odpowiada Mgr Maja Kanecka
- Bolesność kolan podczas biegania – odpowiada Mgr Arkadiusz Piotr Martyniuk
- Czy codzienne bieganie po 2h jest zdrowe? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Co jest powodem uczucia przykurczu kolana podczas biegania? – odpowiada Mgr Rafał Ochowiak
- Ćwiczenia na wzmocnienie stawu kolanowego przy chondromalacji rzepki – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
artykuły
Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić?
Od lat rośnie w Polsce popularność biegania jak
Supinacja - rodzaje, zaburzenia i leczenie
Supinacja to rotacja zewnętrzna lub odwracanie czę
Bieganie w górach a suplementacja kolagenem. Dlaczego jest tak ważna?
Bieganie to pasja wielu osób, jednak przychodz