Jak ćwiczyć i co jeść, aby przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej?

Mam 161 cm wzrostu i ważę aż 72 kg, mam 18 lat. Od stycznia nie jem słodyczy, nie używam cukru ani żadnych słodzików, jem 4-5 posiłków dziennie, pije tylko wodę i czerwoną lub zieloną herbatę. Raz w tygodniu chodzę na basen i ćwiczę 3x po 45min, do tego biegam. Schudłam już 5kg. Co powinnam jeść i jak ćwiczyć żeby moja waga była prawidłowa, jak mogę przyspieszyć spalanie nagromadzonej tkanki tłuszczowej nie szkodząc sobie? (Moim celem jest 69 kg pod koniec sierpnia) Z góry dziękuje za odpowiedź.

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka Diety odchudzające

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry. Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem. Po ogólne wskazówki żywieniowe zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Ewa Kozłowska Dietetyk, Warszawa

79 poziom zaufania

Jeżeli schudła Pani 5 kg w 3 miesiące, zapewne uda się osiągnąć cel 69 kg pod koniec sierpnia. Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak powinnam jeść, żeby schudnąć 5 kg? – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Odchudzanie 27-latki z 55 kg wagi – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Słabe efekty odchudzania u 19-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak zdrowo schudnąć przy 94 kg wagi? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Na jakim biegu na rowerze można spalić najwięcej tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
Suplementy przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Ewelina Gumiela
Chęć schudnięcia u 18-latka a codzienne bieganie i zmiana nawyków żywieniowych – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć, by schudnąć? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta odchudzająca dla 19-latka z nadwagą – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu

Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu

Doktor hab. Magda Wiśniewska, która ma pod opieką

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Kilokalorie • Dieta dla kobiet • Ćwiczenia fizyczne • Odchudzanie po porodzie • Żywienie • Dieta • Zasady zdrowego odchudzania • Dieta Dukana • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta Cambridge • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Montignaca • Dieta South Beach • Waga a zdrowie • Dieta kopenhaska • Zabiegi na odchudzanie • Efekt jojo • Dieta śródziemnomorska • Anoreksja • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta zasadowa • Dieta dla mężczyzn • Dieta alkaliczna • Nadwaga • Suplementy diety • Dieta na menopauzę • Sałatki • Przybieranie na wadze

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu • Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć" • Łukasz "Lotek" Lodkowski schudł ponad 50 kg. Te rzeczy pomogły mu w odchudzaniu • John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Lekarz schudł 7 kg w 12 dni. Wystarczyły niewielkie zmiany • Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował • Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna) • Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Dlaczego poziom tkanki tłuszczowej jest dalej wysoki? • Czy mogę wykonać te zabiegi przy przepuklinie kręgosłupa? • W jaki sposób mogę się pozbyć tkanki tłuszczowej w tym miejscu? • Czy mając naczyniaka na wątrobie mogę poddać się zabiegowi redukcji tkanki tłuszczowej? • Co oznaczają wyniki badania RTG kręgosłupa 37-latka? • Jak mogę zdrowo schudnąć? • Czy mogę przyjmować ten suplement mając epilepsję? • Czy redukcja tkanki tłuszczowej podczas kuracji Izotretoniną jest bezpieczna? • Czy ten lek jest bezpieczny i warto go stosować? • Czy to diety redukcyjnej można włączyć takie produkty?