Jak ćwiczyć i co jeść, aby przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej?

Mam 161 cm wzrostu i ważę aż 72 kg, mam 18 lat. Od stycznia nie jem słodyczy, nie używam cukru ani żadnych słodzików, jem 4-5 posiłków dziennie, pije tylko wodę i czerwoną lub zieloną herbatę. Raz w tygodniu chodzę na basen i ćwiczę 3x po 45min, do tego biegam. Schudłam już 5kg. Co powinnam jeść i jak ćwiczyć żeby moja waga była prawidłowa, jak mogę przyspieszyć spalanie nagromadzonej tkanki tłuszczowej nie szkodząc sobie? (Moim celem jest 69 kg pod koniec sierpnia) Z góry dziękuje za odpowiedź.

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka Diety odchudzające

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

84 poziom zaufania

Dzień dobry. Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem. Po ogólne wskazówki żywieniowe zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

82 poziom zaufania

Jeżeli schudła Pani 5 kg w 3 miesiące, zapewne uda się osiągnąć cel 69 kg pod koniec sierpnia. Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie 27-latki z 55 kg wagi – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Słabe efekty odchudzania u 19-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak powinnam jeść, żeby schudnąć 5 kg? – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Jak zdrowo schudnąć przy 94 kg wagi? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Suplementy przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Ewelina Gumiela
Miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć, by schudnąć? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Nordic walking a spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta odchudzająca przy pracy fizycznej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Problem z utrzymaniem wagi i zatrzymanie miesiączki podczas odchudzania u 22-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić

Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić

Lou Bentley, 36-letnia Brytyjka, borykała się z na

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Ćwiczenia fizyczne • Dieta dla kobiet • Kilokalorie • Dieta Cambridge • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Montignaca • Zabiegi na odchudzanie • Dieta South Beach • Waga a zdrowie • Dieta kopenhaska • Dieta • Anoreksja • Efekt jojo • Dieta śródziemnomorska • Dieta dla mężczyzn • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta zasadowa • Nadwaga • Dieta alkaliczna • Konsultacje dietetyczne • Suplementy diety • Odchudzanie po porodzie • Żywienie • Zasady zdrowego odchudzania • Dieta Dukana • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta w miażdżycy • Dieta na dobry sen

Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć" • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów • La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają • Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie • Motywacja - jak wyznaczyć cel i go zrealizować? • Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19

W jaki sposób mogę się pozbyć tkanki tłuszczowej w tym miejscu? • Co oznaczają wyniki badania RTG kręgosłupa 37-latka? • Jak mogę zdrowo schudnąć? • Czy mogę przyjmować ten suplement mając epilepsję? • Czy redukcja tkanki tłuszczowej podczas kuracji Izotretoniną jest bezpieczna? • Czy ten lek jest bezpieczny i warto go stosować? • Czy to diety redukcyjnej można włączyć takie produkty? • Jak poprawić wygląd brzucha? • Powiększenie wzgórka łonowego - co może być przyczyną? • Czy moja dieta redukcyjna jest odpowiednio zrównoważona?

Ewa Kozłowska – Dietetyka, Warszawa • Roma Wojtewicz – Dietetyka, Poznań • Mgr Paulina Filipowicz – Dietetyk, Kraków • Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer – Dietetyka, Warszawa