Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie,
ma Pani rację - stosowanie zbyt niskokalorycznej, rygorystycznej diety to głupota!! Po tego typu działaniu najczęściej jest efekt jojo a przede wszystkim wyniszcza Pani swój organizm. Jednak tego już nie cofniemy. stało się i aby nigdy się nie powtórzyło.
Obecnie trenuje Pani bardzo dużo a jada bardzo mało. Nie powinna Pani spożywać jedynych 1400kcal przy intensywnych treningach. Może Pani w ten sposób doprowadzić do odwrotnego niż zamierzony efektu. Poza tym jak Pani chce zbudować mięśnie na tak dużym deficycie kalorycznym. Teraz jedynie może Pani spalać mięśnie.
Proponuje podejść do sprawy profesjonalnie a nie eksperymentować z dietą i własnym ciałem. Aby chudnąć trzeba jeść!
Jeżeli zdecydowałaby się Pani na współpracę z dietetykiem to podaję kontakt do siebie, chętnie pomogę:
joanna.wasiluk@o2.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Właściwa ilość kalorii dziennie dla 23-latki – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Jaka dieta bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy można schudnąć jedząc 1200-1400 kalorii? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Ile kalorii dziennie powinnam spalać, żeby schudnąć do prawidłowej wagi? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak dalej poprowadzić stabilizację, aby uniknąć efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaką dietę zastosować by schudnąć przy trybie siedzącym życia? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Dlaczego nie widzę efektu diety i ćwiczeń? – odpowiada Mgr inż. Klaudia Mikołajczak-Maćkowska
- Stosowałem już dietę Dukana i Kopenhaską. Co mam teraz robić, żeby schudnąć 15-18 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy odstawić lek, pomimo że mam skłonności do tycia? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Kiedy można powtórzyć dietę 1000 kalorii? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska