Szanowna Pani,
Dziękujemy za zadanie pytania na naszym serwisie.
Temat, który Pani porusza jest bardzo istotny. Nieodpowiednia podaż płynów może bowiem wywołać wiele przykrych dolegliwości. Objawy odwodnienia to m. in. osłabienie, zawroty głowy, apatia, zmęczenie, uczucie suchości w ustach, szybsze bicie serca czy obniżenie zdolności poznawczych.
Przyjmuje się, że na jeden kilogram ciała należy przyjmować ok. 0, 02 l wody (jak podaje pacjent.gov.pl). Oczywiście nie jest to sztywne zalecenie, co oznacza, że ilość przyjmowanych płynów powinna zależeć od stanu zdrowia, wieku, aktywności fizycznej, a nawet pogody. Zdrowy, dorosły człowiek powinien przyjmować ok 1,5 – 2 l wody dziennie. Jeśli jednak w ciągu dnia szybko traci wodę z organizmu (np. poprzez pocenie się), na skutek intensywnej aktywności czy upału, to wtedy podaż płynów powinna być zwiększona.
Dlatego też trudno odpowiedzieć na Pani pytanie – ponieważ ważne jest to, jaki tryb życia Pani prowadzi, czy wykonuje Pani intensywne ćwiczenia w celu zrzucenia wagi, czy występują choroby przewlekłe itp.
W związku z tym, że chciałaby Pani schudnąć, zachęcamy do świadomego podejścia do tej kwestii i przede wszystkim udanie się do lekarza rodzinnego, wykonania potrzebnych badań (np. morfologii). Mając wiedzę o stanie zdrowia, będzie Pani mogła mądrze rozplanować dietę (zachęcamy do skorzystania z pomocy dietetyka), a w tym podaż płynów.
Zachęcamy też do zapoznania się z artykułami na naszym serwisie:
https://portal.abczdrowie.pl/odwodnienie-organizmu-charakterystyka-przyczyny-objawy-leczenie
https://zywienie.abczdrowie.pl/co-daje-picie-wody
Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.
