Ile ma Pani wzrostu i wagi? Jaki tryb życia? Od tego zależy ilość wody (a właściwie płynów) , którą należy wypić.
Oblicza się to następująco 1,5 litra + 15 mililitrów wody x każdy kilogram powyżej 20 kg. masy ciała. Więc jeśli waży PAni np. 60 kg to 15ml x 40 = 600ml , więc należy wypić 2100 ml.
Wchodzą w to wszystkie płyny.
Proszę pamiętać, że kawa i wszystkie haerbaty(zielona, czarna, czerwona) odwadniają.
Lepiej pić ziołowe, mozna też sok owocowy 100% rozcieńczony w połowie wodą, piwo bezalkoholowe, kompot owocowy bez cukru - wszystkie te napoje nawadniają lepiej niż sama woda. Jeśli woda mineralna to niegazowana.
Pozdrawiam.
Joanna Arciszewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Latem z chęcią sięgamy po zimne napoje - im wyższa
Podczas upałów nietrudno o odwodnienie, dlatego te
Napoje podczas ciąży W czasie ciąży bardzo ważne j
