Jak liczyć kalorie w porcji mięsa?

Witam jak liczyć kalorie mięsa chodzi mi o to że porcja mięsa przed gotowaniem wynosi 100 g lecz po 80 g i jak mam liczyć kalorie mięsa z przed gotowania czy po? Mam 18 lat i zdecydowałam się na zrzucenie nadwagi, kilku dodatkówych kilogramów i teraz staram się liczyć kalorie. Ale jak liczyć kalorie żeby było dobrze, z owocami jest prosto, ale właśnie gotowane mięso czy makaron. Jak to rozumieć i jak liczyć kalorie? Slyszałam różne wersje jak liczyć kalorie i wolę zapytać kogoś doświadczonego, że nie popełnić błędu i żeby dieta nie przynosiła efektów. Proszę o rozpisanie jak liczyć kalorie i na czym się opierać, czy rzeczywiscie ma to znaczenie czy bede liczyc ile kalorii ma mięso przed czy ile ma po ugotowaniu? Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za informacje jak liczyć kalorie!

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Mięso Kuchnia i gotowanie Kilokalorie

Mgr Monika Więckowska Dietetyka, Kielce

70 poziom zaufania

Witam Panią

W tabelach wartości odżywczych i bazach programów komputerowych wartość energetyczna mięsa dotyczy produktu przed ugotowaniem - więc proszę liczyć gramaturę przed obróbką termiczną.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Liczenie spożywanych kalorii – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Jak liczyć kaloryczność ćwiartki kurczaka? – odpowiada Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Jak prawidłowo liczyć kalorie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak rozumieć wartości kaloryczne podane na opakowaniach? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
Jak liczyć kalorie mleka w zupie mlecznej? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Mięso w diecie u 8-latki – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Kaloryczność kanapek z serkiem topionym, rosołu, mięsa gotowanego i batoniku z musli – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Ile kalorii ma bakłażan? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak liczyć wartość produktu zamrożonego? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jakie i ile jajek można jeść? – odpowiada Mgr Agnieszka Słomka

artykuły

Tapioka - wartości odżywcze i właściwości zdrowotne

Tapioka to bezglutenowy i hipoalergiczny produkt p

Podgrzewanie w mikrofalówce a zdrowie dziecka

Wielu rodziców małych dzieci nie wyobraża sobie ży

Zdrowe jedzenie dla cukrzyków

Jedzenie dla cukrzyków jest niezwykle ważnym aspek

Obsesyjne liczenie kalorii

Jak przestać obsesyjnie liczyć kalorie i utrzymać wagę? Mam 20 lat, 170 cm wzrostu i ważę 55 kg. Od stycznia 2013 schudłam blisko 30 kg. Na początku było łatwo - wyrzuciłam z menu słodkie napoje i ograniczyłam słodycze. Potem stopniowo zmniejszałam porcje, jadłam więcej warzyw i owoców, nie obżerałam się na noc. A potem zaczęłam liczyć kalorie... Teraz boję się przytyć... Nie wiem ile dokładnie powinnam jeść, muszę wszystko zważyć, zanim zjem, znać dokładną ilość kalorii... Pomocy...

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Anoreksja Natrętne myśli Dietetyka

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

W tym momencie waży Pani zbyt mało. Tak niska masa ciała jest niebezpieczna dla zdrowia. Wyniszcza Pani swój organizm oraz zaburza gospodarkę hormonalną co może skutkować zatrzymaniem miesiączki(o ile jeszcze tak się nie stało) a potem poważniejszymi problemami np brak mozliwości zajścia w ciąże. Drastyczne odchudzanie wpływa również na pracę wszystkich narządów wewnętrznych. Spożywając niewielką ilość kcal nie dostarczy Pani wszystkich składników odzywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Objawy, które Pani opisuje wyglądają na anoreksję. Jest Pani bardzo szczupła a wręcz chuda a nadal się Pani odchudza i liczy kalorie posiłków. Czuje Pani lęk przed jedzeniem i przytyciem. Uważa się Pani nadal za osobę otyłą. Jak więcej Pani zje to ma wyrzuty sumienia. Wciąż myśli Pani o jedzeniu, które zawładnęło Pani życiem. Mam rację?? Jeżeli tak to proszę koniecznie zgłosić sie na terapie, ponieważ anoreksja jest chorobą o podłożu psychologicznym i obawiam się że sama Pani z niej nie wyjdzie.
Proszę reagować jak najszybciej. Po konsultacji z psychologiem proszę zgłosić się również do dietetyka

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Ewelina Wieczorek Dietetyk, Szczecinek

41 poziom zaufania

Witaj. Gratuluję Ci zrzucenia tych 30 kilogramów :) Jak widzisz można tego dokonać poprzez pewne ograniczenia, zmianę stylu żywienia, a nie dietę-cud. Aby utrzymać masę ciała, którą się osiągnęło, trzeba przede wszystkim ustabilizować metabolizm. W tej chwili jest on może zmniejszony poprzez wcześniejsze ograniczanie kalorii. Trzeba go pobudzić, aby organizm działał na wysokich obrotach. w tym celu powinnaś skupić się głównie na kontroli uczucia głodu i sytości, a nie na liczeniu kalorii. Może być tak, że przez najbliższy miesiąc Twoja masa ciała będzie się wahała. Możesz nawet przytyć kilka kilogramów, ale jeśli osiągniesz jakąś stałość w spożywaniu posiłków - zaczniesz jeść tyle, ile Twój organizm potrzebuje, kontrolując głód - Twoja masa ciała się sama ustabilizuje. Musisz dać sobie tylko trochę czasu. To nie jest łatwe i wiele kobiet na tym etapie niestety popełnia zasadniczy błąd - zaczynają się objadać, bo waga idzie w górę, więc zdrowe odżywianie według nich nie ma już sensu. To myślenie wysoce niemądre. Zawsze warto się zdrowo odżywiać, bo wówczas nie ma przecież szans na nadwagę. :)Pamiętaj, że waga ma prawo pójść trochę w górę przy wprowadzaniu pewnych zmian do stylu odżywiania się. Więc nie skupiaj się na liczeniu kalorii tylko na tym, czy już się najadłaś, czy jeszcze nie, czy może się już przejadłaś (?) Tego musisz się nauczyć. Oczywiście kolacja na 3h przed snem. No i nie waż się codziennie, bo to droga do porażki. Wystarczy, że staniesz na wagę raz w tygodniu a nawet co 2 tygodnie - rano, przed śniadaniem, w samej bieliźnie. Powodzenia! W razie chęci kontaktu, proszę pisać: ewelina@epicentrumzdrowia.pl

Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn Dietetyka, Prudnik

48 poziom zaufania

Pani zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2300 kcal. Jeżeli chodzi o zaprzestanie liczenia kalorii to proszę poprostu okreslać gramaturę zjadanych porcji, a druga rzecz to organizm przyzwyczaił się już określonej porcji jedzenia i napewno będzie Pani dawał znak, że jest za dużo. Proszę tak obsesyjnie nie myśleć o tym, ewentualnie zasięgnąć pomocy np. psychologa lub psychodietetyka.
Pozdrawiam
Justyna ANtoszczyszyn

Katarzyna Podrażka-Kurcewicz Dietetyka, Łódź

60 poziom zaufania

Witam. Jedzenie powinno być przyjemnością, dlatego skrupulatne, ciągłe ważenie i odmierzanie porcji pozbawia spontaniczności i smaku potrawom. Nie wracaj do dawnych nawyków, przez które przytyłaś tylko zdrowo i systematycznie się odżywiaj i jeśli od czasu do czasu przesadzisz z jedzeniem, to nie panikuj, przecież już potrafisz zapanować nad apetytem. Postaraj się włączyć codzienna porcję gimnastyki i będzie ok.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co może znaczyć takie obsesyjne liczenie kalorii? – odpowiada Mgr Bartosz Neska
Obsesyjne liczenie kalorii i wymuszanie wymiotów – odpowiada Mgr Leszek Kosowski
Obsesyjne liczenie kalorii i tłuszcz w okolicy ud – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Popadanie w natrętne liczenie kalorii – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ograniczam dietę do 800 kalorii: jak to jest z ich liczeniem? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Ile kcal powinnam jeść, aby utrzymywać wagę? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Przytycie a zdrowe odżywianie i liczenie kalorii – odpowiada Dr Anna Brinken
Jak przestać obsesyjnie liczyć kalorie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ciągłe liczenie kalorii i strach przed przytyciem – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik

artykuły

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

Hormony a otyłość

Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Małgorzata Więch Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe

umów wizytę

Dzienna porcja kalorii dla osoby

Witam, jaka jest dzienna dawka kalorii dla dorosłego człowieka?

MĘŻCZYZNA, 39 LAT ponad rok temu

Dietetyka Tabele kaloryczne

Mgr Klaudia Wita Dietetyka

26 poziom zaufania

Nie ma jednej wartości dla wszystkich, zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od wieku, płci, masy ciała, aktywności fizycznej, stanu zdrowia.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.

Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Monika Konieczna Dietetyk, Grodków

63 poziom zaufania

Witam.Zapotrzebowanie kaloryczne zależy od wielu czynników między innymi od wieku, płci wagi, wzrostu, stanu zdrowia czy aktywności fizycznej.
pozdrawiam