1.Witam, mam 15 lat i chciałabym schudnąć do wakacji chociaż z 10kg. Moje nastawienie jest duże, bardzo duże, ale nie wiem jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza. Chciałabym taką dietę, którą sama bym mogła sobie przygotować i żeby mi smakowała. Ostatnim razem jak się ważyłam to ważyłam 68kg przy wzroście 1,64. Chciałabym też jakieś dobre ćwiczenia, od prawie dwóch tygodni ćwiczę i nie widzę żadnej różnicy. Jeżdżę na rowerze stacjonarnym 30 minut dziennie czasami bez niedzieli, robię brzuszki, przysiady itp.
Nie jem słodyczy, potrafię bez nich żyć. Nie lubię jeść w szkole, mój obiad często jest dopiero o godzinie 16, o tej porze jestem dopiero w domu. Proszę o pomoc.
2. Jeszcze nigdy nie byłam na żadnej diecie. 3. W mojej rodzinie są niektóre osoby, którym przydałaby się dieta 4 . Byłam u lekarza w zeszłym roku ważyłam wtedy 76kg schudłam 8kg w 7 miesięcy, tylko ćwicząc nie poddając się żadnym dietom. 5. śniadanie – nic, obiad - zależy co jest, dzisiaj np. było spaghetti, kolacja – grejpfrut. Mój ostatni posiłek jest o 19, 20. Piję tylko wodę i czasami zieloną herbatę z cytryną 6. Nie choruję.
Witam,
Twoim podstawowym błędem jest nieregularne spożywanie posiłków. Osoby jedzące 2-3 posiłki dziennie w nierównych odstępach czasu często mają problem z nadwagą oraz zrzuceniem zbędnych kilogramów. Paradoksalnie żeby chudnąć powinniśmy jeść częściej, ale posiłki o mniejszej objętości.
Twoja masa ciała wskazuje na lekką nadwagę, dlatego nie potrzebujesz diety odchudzającej, a jedynie powinnaś zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i regularnie uprawiać sport. Poczytasz o nich w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia.
Ciekawe ćwiczenia znajdziesz natomiast na stronie www.abccwiczenia.pl. Powinnaś wiedzieć, że widoczne skutki osiągniesz po kilku miesiącach, a nie 2 tygodniach, dlatego nie załamuj się!
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 5 kg do wakacji? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć przy powolnym metabolizmie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć do wakacji i w wakacje? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć w czasie wakacji? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Schudnąć 10 kg w 2 m-ce :) – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak mam skutecznie schudnąć do wakacji? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć do końca wakacji? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Brakuje mi silnej woli. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak mam schudnąć 15kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Jestem nastolatką – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Jessica Biel ujawniła, dlaczego wraz z Justinem Timberlakem nie jedzą pszenicy i przetworów mlecznych
Dla aktorki Jessiki Biel, odpowiednia dieta wiąże
Co najlepiej wpływa na zdrowie seniora?
Zainspirowana wykładem dra Dariusza Bednarczyka ''
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz