Jak mam schudnąć, jakie ćwiczenia wykonywać?

Witam, mam 15 lat 159 cm wzrostu a ważę prawie 70 kg. Mój problem to wielki brzuch brak talii , nadmiar tłuszczu na wewnętrznych udach oraz dość duże piersi... próbuje pić dużo wody i mniej jeść ale w moim wieku musze coś jeść ponieważ zasłabłabym w szkole czy coś... czasem robie trochę brzuszków, ale to nic chciałabym się dowiedzieć co mam robić.. niedługo wakacje z ja znów będę siedzieć w długich spodniach i bluzach. Proszę pomóżcie mi chciałabym wiedzieć jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia? ;(((

15 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witaj,
w celu zredukowania masy ciała w Twoim wieku najlepszym "lekarstwem" jest regularny umiarkowany wysilek fizyczny- czyli plywanie ( kilka razy w tygodniu), joigging, zajęcia wychowania fizycznego, aerobic. Nie stosuj restrykcyjnych diet- Twój organizm potrzebuje skladnikow do wzrostu. Jedz mniej slodyczy, tlustych potraw, unikaj picia slodkich napojów. Robienie tzw" brzuszków" ale codziennie przyniesie z pewnością efekty- nie oczekuj ich od razu. Po dwóch-trzech miesiącah regularnych ćwiczeń zorientujesz się, że przynoszą efekty- wówczas kontunuuj ich wykonywanie.
Powodzenia!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mam schudnąć? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
W jakim czasie schudnę? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ćwiczenia na brzuch: czy schudnę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
10 kg - jak mogę schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Dieta i ćwiczenia: jak schudnąć ok. 5 kg? – odpowiada Lek. Anna Syrkiewicz
Chcę schudnąć - jakie wykonywać ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć bez wykonywania ćwiczeń? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co mam zrobić by nie przytyć i jeść normalnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać nie obciążając kręgosłupa? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam bardzo dużą nadwagę, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak mam schudnąć, jakie ćwiczenia wykonywać?

artykuły

Odchudzanie a karmienie piersią

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła