Jak pokonać lęk i strach przed prowadzeniem auta?

Witam serdecznie. Mam prawo jazdy od roku, ale unikam prowadzenia auta jak tylko się da - jeżdżę jak muszę i z wielkim strachem lękiem, tak się boję, że muszę się ciepło ubrać do jazdy, bo trzęsę się jak galareta z zimna. Nie wiem czemu tak mi się zimno robi, panicznie boję się jeździć po mieście, wręcz nawet nie jeżdżę do miasta - jeżdżę po okolicach wsi, jest mi trochę łatwiej, mam straszne lęki, strach i panikę, której się boję, bo wiem, że w panice mogę coś niekontrolowanego zrobić. Tak już było wiele razy. Czy dać sobie spokój z jazdą? Może po prostu się nie nadaję, może lepiej się nie zmuszać do jazdy? Ja do tej pory się przymuszam, chciałabym bardzo jeździć, ale bez paniki, nerwów i strachu. Nie chcę żadnych leków brać. Jak można samemu sobie pomóc?

ponad rok temu

Witam serdecznie.

Mówi się, że w zaburzeniach lękowych, to czego unikamy, jest właśnie tym, co pownniśmy zrobić.
Dlatego, jeśli chcesz pokonać swój lęk, musisz systematycznie ćwiczyć. Pomóc w tym może psychoterapeuta - wspólnie z nim możesz zaplanować kolejne ćwiczenia polegające na prowadzeniu auta w bezpiecznych warunkach, tak aby nabrać doświadczenia radzenia sobie w coraz trudniejszych sytuacjach.

Możesz np. sporządzić skalę od 1 do 10, opisując sytuacje od najłatwiejszej do najtrudniejszej, np. na 1 możesz ocenić jazdę na przydomowym parkingu, a na 10 samodzielną jadę w mieście po rondzie w godzinach szczytu. 

Następnie - zacząć ćwiczenia - na początku może w tym pomóc bliska osoba, która jest doświadczonym kierowcą i będzie siedzieć obok, na miejscu pasażera.

Unikanie sytuacji budzących lęk tylko go nasila.

http://portal.abczdrowie.pl/jak-pokonac-fobie

Z pozdrowieniami

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak pokonać lęki i strach?

Witam. Mieszkam sama w dwupiętrowym domku rodzinnym. Mieszkania sa jednak osobne, na dole mieszka ciocia z wujkiem i dziećmi. Od jakiegoś czasu boje sie panicznie zasnąć. Nasłuchuje czy ktoś wchodzi do mieszkania, gdy tylko cos zaskrzypi od razu otwieram oczy i serca mi bije wcześniej. Zamek mam zamknięty na wszystkie spusty a drzwi od pokoju zasunięte komoda. Jednak i tak mie czuje sie bezpiecznie i problemy ze snem.. nie boje sie ze ktoś mnie okradnie s zrobi krzywdę..wiem ze to absurdaln
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Witam Panią
Żeby skutecznie Pani pomóc, należy przyjrzeć się różnym
sytuacjom i wydarzeniom na przestrzeni Pani życia,
które doprowadziły do opisanych lęków, dotrzeć do źródła
problemu, rozpoznać przyczynę psychicznych uwarunkowań
związanych z przymusem wykonywania wspomnianych przez Panią
czynności i na tej podstawie opracować właściwą metodę terapii.
Zachęcam Panią do podjęcia psychoterapii.
Terapeuta pomoże Pani odzyskać spokój i równowagę wewnętrzną.
Gdyby chciała Pani porozmawiać ze mną o problemie,
to zapraszam do kontaktu.
Istnieje możliwość konsultacji online,
np. za pośrednictwem komunikatora Skype.
Pozdrawiam serdecznie

Hanna Markiewicz
psycholog
konsultacje@psycholog24online.pl
http://psycholog24online.pl

0

Dzień dobry. Pani opis wskazuje na wyraźnie podniesiony poziom lęku, prawdopodobnie najbardziej jest to widoczne wieczorem (co jest dość typowym objawem w takich przypadkach) stąd może Pani nie być świadoma tego faktu w pozostałym czasie dobry. Przyczyny podobnych stanów są kwestią indywidualną i ich ustalenie wymaga bezpośredniej konsultacji z psychologiem lub psychoterapeutą. Proszę podjąć takie kroki, bo istnieją skuteczne metody opanowania lęku. Pozwoli to Pani odzyskać równowagę. Pozdrawiam.

http://progress.warszawa.pl/

0

Witam serdecznie,

To musi być trudne mieszkać samej w tak dużym domu (poza ciocią i wujkiem). Wspomniała Pani o licznych lękach i problemach ze snem, które są uciążliwe i niepokojące na tyle, że postanowiła Pani poszukać pomocy.
Rozumiem, że jest Pani obecnie w takiej sytuacji, która powoduje obawy i sprawia, że nie czuje się Pani ani komfortowo ani bezpiecznie w miejscu, w którym Pani mieszka. Zapewne zdarzyło się coś, co wzmaga te odczucia. Nie znam Pani sytuacji w pełni, więc to jedynie moje przypuszczenia. Zaznaczyła Pani również, że obecny niepokój jest "absurdalny", więc zdaje sobie Pani sprawę z tego, że coś się dzieje.
Warto, by zgłosiła się Pani do psychoterapeuty. Rozmowa ze specjalistą pozwoli zlokalizować źródło lęków i przeżywanych trudności oraz pomoże Pani uporać się z nimi i powrócić do równowagi życiowej.

Zapraszam na rozmowę.
Pozdrawiam serdecznie,
Magdalena Rachubińska
PSYCHOLOG, PSYCHOTERAPEUTA

0

Witam, aby poznać przyczynę pojawienia się lęków, porozmawiać więcej na ten temat i dostosować formę pomocy proszę skorzystać z konsultacji z psychologiem, lekarzem psychiatrą. Przesyłam link do strony gdzie znajdzie Pani placówki NFZ: https://zip.nfz.gov.pl/GSL/
Pozdrawiam serdecznie

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Prowadzenie auta a zez

Czy jeśli mam lekkiego zeza, miałam robione operacje, to mogę jeździć autem? Dodam ,że nie widzę w 3D. Zdałam miesiąc temu na prawo jazdy, ale mam tendencje do zjeżdżania do krawężnika. Nie jeżdżę środkiem jezdni.To kwestia wyczucia auta, czy może być spowodowana wadą?Koledze okulista powiedziała,że osoby z zezem widzą lekko przekłamany obraz. np gazetę przesuniętą w daną stronę bardziej niż jest to w rzeczywistości, mimo dobrego wzroku.To prawda?
KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu
Renata GrzechociĹska
83 poziom zaufania

Jeśli lekarz badający Panią przed przystąpieniem do egzaminu na prawo jazdy nie widział przeciwwskazań. Nie ma powodu, żeby Pani nie jeździła. Jeśli narazie czuje się Pani niepewnie proponuję wykupić dodatkowe jazdy.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty