Jak polepszyć swoje samopoczucie?

A więc od kilku lat odczuwam w sobie brak siły do czegokolwiek i tak na prawdę nie wiem co z tym mam zrobić. może to brzmieć jak wymówka ale zdarzało się że nie chodziłem przez jakiś czas do szkoły bo nie miałem ani siły ani motywacji żeby wstać. Ostatnio wszystko się nasiliło spędziłem cały weekend w łóżku patrząc sie Bez sensu w sufit. Kiedy wychodzę do ludzi zakładam „maskę” i udaje że wszystko jest w porządku co staje się coraz bardziej uciążliwe. Rzeczy które sprawiały mi kiedyś przyjemność są teraz dla mnie znikome. Najbardziej boje sie wieczorów kiedy jestem sam w domu ze swoimi myślami ponieważ bardzo bym chciał poczuć w końcu spokój i szczęście przez co mam nieprzyjemne myśli.Na dodatek po raz drugi czuje coś do znajomej innej orientacji co również jest ciężkie bo widze się z tą osobą praktycznie codziennie i wszystko muszę ukrywać. Już drugi raz w tym roku wszystko się nasiliło i jest mi na prawdę ciężko, dlatego zwracam się o pomoc. Nie mogę teraz pójść do psychologa i chciałbym wszystko sobie sam poukładać.

MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Psychologia Motywacja

Mgr Katarzyna Kulczycka Psychologia, Wrocław

71 poziom zaufania

Dzień dobry,
Niestety opisany przez Pana problem nie nadaje się do udzielenia jednej dobrej porady przez internet. Najprawdopodobniej cierpi Pan na depresję i dlatego doradzałabym konsultację z psychiatrą oraz psychologiem psychoterapeutą. Nie mogąc porozmawiać z Panem o problemie nie jestem wstanie dać Panu recepty na poukładanie tego sobie samemu w głowie. Dobrym rozwiązaniem na ten moment byłoby szukanie wsparcia otoczenia i tu ciekawi mnie to, czy ma Pan bliską osobę z którą mógłby Pan porozmawiać o problemie. Polecam również sport i aktywność na świeżym powietrzu jako sposób na poprawę nastroju i zwiększenie poziomu tzw. hormonu szczęścia - serotoniny w mózgu. Mam nadzieję, że uda się Pan do specjalisty, gdy tylko będzie to możliwe.
Pozdrawiam serdecznie,
Katarzyna Kulczycka
http://psychologkulczycka.pl/

Mgr Aleksandra Juszczyk Psychologia

14 poziom zaufania

Dzień dobry,

Opisywane przez Ciebie objawy – obniżenie nastroju, brak motywacji, to, że nie cieszą cię rzeczy, które wcześniej przynosiły radość, mogą wskazywać na zaburzenia nastroju – np. depresję. Rozumiem, że gorsze samopoczucie wróciło już drugi raz w tym roku. Depresja jest taką chorobą, która bez opieki lekarskiej, czy pomocy psychoterapeuty potrafi nawracać.
Dobrą wiadomością jest to, że zdecydowanie można ją leczyć – tak żeby wróciły do Ciebie chęci i nastrój z przed choroby . Zwykle używa się w tym celu leków i konsultacji z psychoterapeutą. Leki pomogą Ci podnieść nastrój i uzyskać lepsze samopoczucie, a dzięki psychoterapii nauczysz się kontrolować swój nastój, wracać powoli do aktywności i wyszukiwać takie, które znów zaczną Cię cieszyć i popracujesz nad przyczynami pojawienia się obniżonego nastroju – tak żeby zapobiec nawrotowi.
Zachęcam Cię więc do konsultacji z lekarzem i konsultacji z psychoterapeutą. Jeśli wolisz możesz skorzystać z psychoterapii online – rozmów przez Skype. Jej skuteczność nie odbiega od klasycznych spotkań z psychologiem w gabinecie, a jest to zwykle wygodniejsza i tańsza forma terapii.
Zapraszam Cię do swojego gabinetu online – www.poreczna.pl

Pozdrawiam serdecznie i trzymam kciuki,
Aleksandra Juszczyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zaburzenia nastroju i snu po rozstaniu z dziewczyną – odpowiada Mgr Wojciech Gorczyński
Co jest powodem niezmiennie złego samopoczucia? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak odzyskać dobre samopoczucie? – odpowiada Mgr Anna Szyda
Jak odzyskać chęć życia? – odpowiada Mgr Marta Widera-Kędryna
Co powinnam zrobić z takim złym samopoczuciem psychicznym? – odpowiada Mgr Joanna Marciniak
Obniżone samopoczucie i poczucie smutku – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Przyczyny złego samopoczucia i problemów z emocjami – odpowiada Mgr Joanna Żur-Teper
Pogorszenie samopoczucia – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
Zmienne nastroje u chłopaka – odpowiada Mgr Maciej Rutkowski
Co oznacza ta apatia i senność? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz

artykuły

Choroba afektywna dwubiegunowa. Agnieszka opowiada, jak wygląda życie z chorobą bipolarną (ChAD)

Nawet lekarzom zdarza się mylić jej objawy z depre

Pomoc psychologiczna w związku z epidemią koronowiursa. Nasi eksperci czekają na Twoje pytania

Rozwijająca się epidemia koronawirusa przyczyniła

"Przeszłam przez depresję, byłam w szpitalu psychiatrycznym". Rozmowa z Martą Kieniuk Mędralą #ZdrowaPolka

"Szpital psychiatryczny kojarzy się z wariatami, k

Jak mogę polepszyć swoje samopoczucie?

Dzień dobry, szukam pomocy w związku z obawami dotyczącymi mojego stanu psychicznego. Odnoszę wrażenie, że to, co robię, dąży do spełnieniem cudzych oczekiwań. Dotyczy to każdej sfery mojego życia i sprawia, że niemożliwe staje się samodzielne podjęcie decyzji. Zawsze mam wrażenie, że zostanę skrytykowana. Obawiam się krytyki szczegolnie ze strony moich bliskich, przełożonych oraz autorytetów. Duży wpływ na to ma sposób traktowania mnie przez osoby najbliższe. Nie mam siły walczyć o swoje zdanie. Czuję, że poddałam się. Wszelkie próby buntu w wieku dojrzewania kończyły się moją porażką. Problem w tym, że jestem już dorosłą osobą, a nadal ciąży na mnie ta presja dotycząca cudzych wyobrażeń. Próbuję ją spełnić dla świętego spokoju, jednak w części przypadków nie jestem w stanie. Dotyczy ona bowiem nawet najprostszych czynności, jak zmywanie naczyń, mycie podłóg czy wieszanie prania. Zawsze jest powód, by skrytykować moje działania. Jest to jednak taka krytyka, która sprawia że czuję się jak osoba delikatnie mówiąc upośledzona i szybko wycofuję się, żeby nie wybuchnąć płaczem, co pewnie zostałoby uznane za sposób na wpędzenie w poczucie winy i wywołanie litości. Problem w tym, że naprawdę nie daję sobie już rady. Rozmowy nie dają rezultatu. Poszłam na studia zgodnie z cudzymi oczekiwaniami. Do pracy również. Nie noszę makijażu, bo próby jego wykonania kończyły się komentarzami typu "co się tak wypin***yłaś", czy "maluje, to się stare stodoły". Miało to w założeniu być żartem, niestety, z czasem zadziałało na mnie zbyt mocno. Czuję się źle ze sobą. Najchętniej chciałbym być niewidoczna. Nie kupuję dla siebie prawie nic, w obawie, że mój zakup zostanie uznany za zbyt drogi, nieodpowiedni, niepotrzebny. Że wydałam ciężko zarobione pieniądze na bzdury. Staram się nikogo o nic nie prosić. Nie chcę sprawiać kłopotu i zawracać głowy. Dochodzą do tego problemy autodestrukcyjne, jak drapanie, skubanie skóry do krwi w sytuacjach stresujących, co trwa już od kilku lat. Moja skóra pokryta jest bliznami, pojawiły się zmiany łuszczycowe które nie mogą się przez to zagoić. Od 12 lat zmagam się także z nadwagą, związaną z objadaniem się. W najgorszych momentach jem bez przerwy, co wywołuje we mnie dodatkowe poczucie winy. To wszystko na przemian z próbą schudniecia, by spełnić ponownie stawiane przede mną przez najbliższych oczekiwania. Myślałam, że z czasem uda mi się poradzić z tą sytuacją, ale widzę, że zamiast poprawy, z roku na rok jest coraz gorzej. Widzę, jak moje życie odstaje od życia moich znajomych. Jak spotykają się ze sobą, zakładają rodziny. Ja jestem samotna. Coraz bardziej niepewna siebie, przygnębiona. Jest we mnie coraz mniej chęci, by cokolwiek zmienić. Co robić?

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Blizny Ciąża Odchudzanie Nadwaga Uczucie samotności Dietetyka Psychologia Psychoterapia Makijaż Poczucie winy

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Witam,

zachęcam do rozważenia psychoterapii, jako formy pomocy dla siebie.
Pozdrawiam serdecznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

W jakim celu wywołuje się poczucie winy? – odpowiada Mgr Katarzyna Fiszer
Co mogę zrobić, aby poprawić swoje samopoczucie? – odpowiada Mgr Małgorzata Ziółkowska
Co się ze mną dzieje i jak mogę sobie pomóc? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak polepszyć moje samopoczucie i relacje z innymi? – odpowiada Mgr Joanna Marciniak
Jak wyleczyć moją psychikę i poprawić samopoczucie? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka
Jak pozbyć się uczucia winy po zwróceniu uwagi partnerowi? – odpowiada Mgr Anga Aleksandrowicz
Tkwię w poczuciu beznadziejności - czy to depresja? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak pokonać uzależnienie od masturbacji u partnera? – odpowiada Mgr Grzegorz Pożyczka
Dlaczego brat popełnił samobójstwo? – odpowiada Paulina Witek
Jak poradzić sobie po śmierci ojca? – odpowiada Mgr Monika Stasiak-Wieczorek

artykuły

Po prostu lubię ludzi

Z dr Mariolą Kosowicz, jedną z pięciu najwyżej oce

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

Eksperci od koronawirusa. Obecność w mediach ściągnęła na nich fale ataków

Lekarze i wirusolodzy - w ciągu ostatnich sześciu

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Katarzyna Szubert Dietetyka, Starogard Gdański

umów wizytę

Jak inaczej polepszyć moje samopoczucie?

Dobry wieczór, zmagań się z depresja oraz uzależnieniem od leków nasennych. Nie wiem co robić, to niszczy moje życie... Jestem zupełnie bezradna. Przyjmuję. Leki na depresję ale nie są one zupełnie skuteczne, nie widzę zmian a wręcz pogorszenie mojego stanu.... Proszę o pomoc

KOBIETA, 34 LAT ponad rok temu

Depresja Uzależnienia Uzależnienie od leków uspokajających i nasennych Uzależnienie od leków Psychiatria Psychologia Psychoterapia

Mgr Bartosz Neska Psychologia, Łódź

49 poziom zaufania

Przy braku poprawy stanu zdrowia należy omówić tę sytuację z lekarzem. Psychiatra prowadzący powinien rozważyć modyfikację leczenia farmakologicznego. Proszę również pamiętać, że wsparciem dla farmakoterapii przy depresji i uzależnieniu powinna być psychoterapia i konsultację z takim specjalistą również sugeruję.