Jak pomóć mężowi w pozbyciu się nadwagi?

Witam, Potrzebuje kilku odp na moje pytania, chodzi o mojego meza ma 33lata waga 105kg i 178cm .Oczywiscie chciałaby schudnac ,starma sie go motywowac gotuje zdrowiej,ale nie ma jakies korzysci.chudnie 4-5kg i znowu wraca.pije duzo wody.ale mysle ze problem polega ze moj maz wraca o 18 do domku i chce zjesc ciepły obiad.ja gotuje tradycyjnie,staram sie zdrowiej. chodz nie zawsze mi to wychodz.dzis wymysliłam ze bedziemy chodzic na spacery rano i wieczorem zeby było razniej.nie moge znim cwiczyc wszytskiego jestem w ciazy:) jak moge pomoc mezowi zrzucic kilka kg.widze ze zle mu jest z ta waga ale sam sobie nie poradzi z gory b dziekuje odpowiedz.

KOBIETA ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witam serdecznie, Bardzo dobrze, że Pani mąż jest świadomy że musi schudnąć. W jego przypadku nie mówimy o nadwadze, ale już o otyłości. Należy pamiętać, że otyłość jest czynikiem predysponującym do takich chorób :

- cukrzyca typu II
- nadciśnienie tetnicze
- podwyższenie poziomu cholesterolu
- udar mózgu
- choroby stawów, w wyniku nadmiernej wagi stawy podlegają większemu obciążeniu.

Mało niestety Pani napisała o sposobie żywienia męża.
Prawidłow dieta powinna być złożona z 5 posiłków, gdzie odstępy międy nimi nie powinny być większe niż 3 godziny. 3 posiłki powinn być o wiekszej kaloryczności: śniadanie, obiad i kolacja. Zaś II śniadanie i podwieczorek proszę traktowac jako przekąski. W Ciągu dnia powinien pojawić się ciepły posiłek. Może to być np ciepła kolacja w postaci np zupy warzywnej lub np leczo samych warzyw.
Dieta powinna byc bogata w błonnik. Błonnik daje uczucie sytości a także wpływa na wzrost tempa przemiany materii. Produktami takimi będą:

-grube kasze
-ciemny ryż
-warzywa głownie korzeniowe ( marchewka, seler, pietruszka itp.)
-produkty zbożowe ( ciemne pieczywo, graham)

Kaloryczność diety dla Pani męża powinna poczatkowo wynosić 1700kcal.
Z diety należy wykluczyć, wszelkie potrawy gotowe ( pierogi, pyzy, pizza itp) oraz smażone. Dopuszcalne techniki kulinarne to gotowanie, duszenie, pieczenie w folii lub pergaminie.
Z diety należy wykluczyć także słodycze, słone przekąski oraz alkohol.
Produkty mleczne powinny nie przekraczac 1,5 % tłuszczu.Należy pamiętac o odpowiedniej podaz płynów conajmniej 1,5-2l dziennie, a w czasie upałów zwiększać ich ilość. Polecam picie wody niegazowanej, heraty zielone i czerwone oraz owocowe. Unikac należy wszelkie napoje dosładzane (soki, napoje kolorowe), mocną kawę i tłuste napoje mleczne.
Nie należy także zapomnać o aktywności fizycznej.

Życzę powodzenia
Katarzyna Ring

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Meżczyzna 24lata, 175cm/94kg - jak schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak pozbyć się brzucha przy problemach z nadwagą? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 164 cm u 14-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co mam zrobić, aby pozbyć się nieco wagi? – odpowiada Mgr inż. Angelika Piskorz
Jak schudnąć na wadze i w udach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko zrzucić na wadze? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Brak efektów podczas odchudzania u 14-latki a alergia – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Dieta dla 52-latka z 10-kilogramową nadwagą – odpowiada Mgr inż. Natalia Ciesielczuk
Mam 50 lat i ważę 85 kilogramów przy wzroście 160cm. Jak pozbyć się brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Prawidłowa waga przy 170 cm – odpowiada Mgr Katarzyna Szott

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

BRh - charakterystyka, dieta

Okazuje się, że grupa krwi ma duży wpływ na nasze

Jak wzmacniać odporność poprzez dietę? Rozmowa z dietetykiem Anną Kuczkin

Co jeść, żeby nie chorować? Jak komponować posiłki

Jak pozbyć się nadwagi?

Witam, mam 21 lat. Zmagam się z nadwagą, obecnie nie stosuję żadnej diety. Około 6 miesięcy temu zaczęła zanikać mi miesiączka i pojawiło się lekkie owłosienie na twarzy, lekarz ginekolog stwierdził PCOS, ponieważ jajniki były wypełnione małymi pęcherzykami. Nie robił przy tym żadnych badań diagnostycznych, oprócz USG i cytologii. Przepisano mi tabletki antykoncepcyjne, które brałam przez około 5 miesięcy. Teraz puchną mi powieki, nadgarstki, kostki u nóg. Proszę o pomoc gdzie się z tym udac.

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Cytologia USG Ginekologia Zespół policystycznych jajników Badania diagnostyczne Odchudzanie Nadwaga Antykoncepcja hormonalna Powieka Cykl miesiączkowy Jajnik Twarz Dieta Noga

Julita Krawczyk Dietetyk, Gorzów Wielkopolski

43 poziom zaufania

Witam. Opuchnięte powieki, nadgarstki oraz kostki u nóg mogą być spowodowane zatrzymywanie płynów ustrojowych w organizmie. Radziłabym potwierdzić diagnozę u innego ginekologa oraz zrobić sobie badania pod kątem tarczycy ( ft3 ft4 oraz USG), nerek, ciśnienia, cukru. Mając wyniki proszę udać się do lekarza prowadzącego, a potem do dietetyka, który ustali Pani dietę pod kątem danej jednostki chorobowej.
Pozdrawiam Julita Krawczyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Uciążliwy ból kostek i nadgarstków – odpowiada Lek. Rafał Gryszkiewicz
Opuchlizna kostek przy nadciśnieniu – odpowiada Lek. Magdalena Jagiełło
Co jest powodem trudności w utracie wagi u osoby na diecie? – odpowiada Julita Krawczyk
Opuchnięte powieki i twarz u 22-latki – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Czy jest możliwe, aby poddać mnie zabiegowi zmniejszenia żołądka? – odpowiada Julita Krawczyk
Opuchnięcia kostek u 40-latki – odpowiada Mgr Natalia Dziadowicz
Czy osoba bez ciemnego owłosienia i objawów hirsutyzmu może spodziewać się pojawienia objawów w niedługiej przyszłości? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Przybranie na wadze, opuchnięcia kostek i widoczne żyły na nogach – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Opuchlizna nóg, nabrzmiałe powieki, sińce pod oczami, zmęczenie i senność – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Zawroty głowy i wahania wagi u 23-latki – odpowiada Kamila Ziemann

artykuły

Lanugo - kiedy powstaje i jaką pełni rolę?

Lanugo to miękkie, delikatne włoski, które najczęś

Obrzęk i opuchlizna - przyczyny powstawania, leczenie, jak długo się utrzymuje?

Obrzęk, potocznie nazywany przez pacjentów opuchli

Choroby, które prowadzą do otyłości i nadwagi

Otyłość jest często efektem problemów ze zdrowiem

Dr n. med. Bogdan Ostrowski Ginekolog, Boguchwała

umów wizytę

Lek. Małgorzata Szpetnar Ginekologia, Warszawa

umów wizytę

Dr hab. n. med. Jacek Koźlik Ginekologia, Poznań

umów wizytę

Lek. Ireneusz Haratym Ginekolog, Lublin

umów wizytę

Jak pozbyć się wielkiej nadwagi?

Mam 16 lat, prawie 170cm wzrostuu... i 85kg wagi... Co zrobić by schudnąć w jak najszybszym tempie... Muszę schudnąć do września. Help me

16 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Przede wszystkim nie powinnaś odchudzać się na własna rękę, zwłaszcza w wieku dojrzewania. Udaj się do dietetyka, który ułoży dietę dobraną do Twojego wieku, masy ciała i ewentualnych dolegliwości. Dodatkowo dietetyk nauczy Cię jak w przyszłości zdrowo się odżywiać i nie doprowadzić do ponownego przybierania na masie ciała.

Powinnaś również uświadomić sobie jak istotne dla Twoje zdrowia, sylwetki i samopoczucia jest właściwe odżywianie. Dieta odchudzająca nie powinna polegać na restrykcyjnym ograniczaniu podaży kalorii oraz pomijaniu posiłków. Najważniejsza jest regularność oraz odpowiednia motywacja. Mądra dieta nie jest trudna i nie wymaga wielu wyrzeczeń, a utrata masy ciała jest trwała. Przede wszystkim unikaj diet popularnych, których wynikiem jest efekt jojo a także brak podstaw zdrowotnych. Wszystko zależy od Twoich chęci, dlatego nie zrażaj się drobnymi niepowodzeniami.

Na początek możesz zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia i zacząć się do nich stosować. Dzięki temu uzyskasz niezbędną wiedzę potrzebną do prawidłowego odżywiania. Dodatkowo pamiętaj o aktywności fizycznej, która przyspiesza tempo przemiany materii i pozwala na efektywniejszą utratę masy ciała. O zdrowych nawykach przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Jeśli chodzi o ćwiczenia proponuję abyś wykonywała ćwiczenia codziennie przez około 30 minut. Na początku mogą to być spokojne ćwiczenia, a w miarę upływu czasu zwiększaj obciążenie i intensywność. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie.
Pamiętaj jednak, że na efekty pracy trzeba czekać czasem nawet kilka miesięcy, jednak nie powinno to zmniejszyć Twojej motywacji.

Pozdrawiam.