Witam,
obecnie jesteś w wieku intensywnego rozwoju i masa ciała powinna się ustabilizować w stosunku do wzrostu. Ważne jest by w tym okresie zadbać o racjonalna, dobrze z zbilansowaną dietę. Zwiększenie masy ciała prowokowane dietą można uzyskać, jadając bardziej kalorycznie, ale również ten nadmiar kalorii powinien być wartościowy dla organizmu w składniki budulcowe. W tym celu polecałabym jadać nawet co 2 godziny oraz zwiększyć gęstość odżywczą posiłków poprzez dorzucanie orzechów, pestek, nasion, nieco większej ilości olejów roślinnych, suszonych owoców. Warto byłoby również udać się na konsultację do dietetyka, by ocenił zbilansowanie dotychczas stosowanej diety oraz wykonał badanie składu ciała, by określić stopień niedoboru masy ciała.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić, aby trochę przytyć? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jaka powinna być dieta na niedowagę? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Sposoby na przytycie dla 18-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Sposoby na przytycie dla 25-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak obliczyć niedowagę? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Jak sobie radzić z niedowagą? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problem z wypróżnianiem podczas karmienia piersią – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Co spożywać na śniadanie na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co wprowadzić do swojego menu, aby pozbyć się niedowagi? – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
- Czy mam dużą niedowagę? Pomocy! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk
Polacy coraz chętniej ograniczają mięso. Niektórzy