Jak przytyć w wieku 40 lat?
Witam mam problem jestem w wieku 40 ale już od dawna nie mam apetytu próbuje przytyć ale nie moge co mam zrobić ?
Dzień dobry,
Zastanawia mnie u Pani brak apetytu, należałoby zdiagnozować jego przyczynę, która możne być wielorakiego rodzaju - długotrwałym stresem, schorzeniami przewodu pokarmowego lub tez błędami dietetycznymi. Z żywieniowego punktu widzenia proszę spożywać 5 posiłków dziennie w stałych i równomiernych odstępach czasowych. Również ważne jest wyeliminowania podjadania między posiłkami. Żeby przytyć potrzebny jest tzw. dodatni bilans energetyczny, czyli zwiększona ilość energii. Dieta powinna być źródłem produktów zdrowych, ale jednocześnie kaloryczne. Co jeść? makarony i ryże pełnoziarniste, pieczywo z pełnego przemiału, orzechy,płatki, pestki dyni, banany, grejpfruty,winogrona, napoje mleczne (kefir, maślanka, jogurt), groszek, kukurydza, warzywa strączkowe, ryby. Potrawy można wzbogacać w zależności od ich charakteru miodem lub tłuszczami roślinnymi. Dodatkowo spędzać dzień aktywnie - pójść na basen, pojeździć na rowerze czy chociaż pójść na spacer.
Pozdawiam
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta na przytycie dla 23-latki o wadze 45 kg? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Sposoby na przytycie dla 22-latka – odpowiada Mgr inż. Iwona Gryszkin
- Jaką dietę zastosować aby przytyć przy niedowadze? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Sposoby na przytycie dla 24-latka – odpowiada Ewa Kozłowska
- Gdzie szukać pomocy w problemach z przytyciem? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Jak przytyć przy wadze 45 kg w wieku 22 lat? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Skuteczne zwiększenie wagi w wieku 30 lat – odpowiada Mgr inż. Natalia Klapińska
- Problemy z anemią, trudności z przyswajaniem żelaza – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Podwyższony poziom cukru i przybranie po ciąży 40 kg – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Sposoby na przytycie dla 18-latki ważącej 48 kg przy 165 cm wzrostu – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
artykuły
Dietetyczne pułapki
Jeśli dopiero niedawno dowiedziałaś/eś się o swoje
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Zdrowe nawyki - czym są, co dają, jak je wprowadzić i utrzymać?
Zdrowe nawyki często wdrażane są z początkiem roku