Aby zdrowo przytyć na wadze należy sprawdzić dotychczasowy sposób żywienia, następnie ustalić zapotrzebowanie energetyczne, odpowiednia podażą białek, tłuszczy i węglowodanów dostosowany do rytmu dnia i aktywności fizycznej.
Jeśli dotychczasowe starania przyrostu masy nie były skuteczne, należy rozszerzyć diagnostykę np o hormony tarczycy oraz badanie w kierunku zespołu złego wchłaniania.
- regularne posiłki - 6 posiłków w ciągu dnia - umiarkowana aktywność fizyczna np.codzienne spacery,basen 1 x w tygodniu - aktywność pobudza apetyt - proszę wypijać dziennie min.1litr soku owocowego 100% - kanapki zawsze smarować serem topionym i masłem a na to szynka, sałata, ogórek - pijać /jadać jogurt grecki, bałkański zamiast naturalnego - jadać minimum 2x w ciągu dnia owoce - do 2 dań dodawać zawsze pestki dyni lub słonecznika - słodzić herbatę miodem 1łyżka - do zup dodawać śmietanę lub serek topiony - jako przekąskę w ciągu dnia zjadać np.mieszankę studencką (suszone owoce, pestki). Do picia codziennie możną włączyć NUTRIDRINK (do kupienia w aptece) i pic jak jogurt (różne smaki) i dodawać jako sos do sałatek, zagęstnik do zup.
Dieta powinna być lekka a jednocześnie kaloryczna. O to powinien zatroszczyć się doświadczony dietetyk. pozdrawiam
Witam serdecznie.
Zalecenia żywieniowe będą trafniejsze jeśli wykona Pan m.in. analizę składu ciała oraz badania laboratoryjne (skonsultowane z lekarzem w celu wykluczenia bądź potwierdzenia ewentualnych schodzeń). Istotny jest również wywiad żywieniowo-chorobowy (wykonany przez np. dietetyka). Wówczas będzie można podać precyzyjniejsze wskazówki żywieniowe.
Po wskazówki żywieniowe zapraszam na
www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Skuteczne zwiększenie wagi w wieku 30 lat – odpowiada Mgr inż. Natalia Klapińska
- Jak przytyć przy wadze 45 kg w wieku 22 lat? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jadłospis wspomagający przybieranie na wadze – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Sposoby na przytycie dla 23-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie są skuteczne sposoby na przytycie? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Co jeść, żeby przytyć 3 kg? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Porady na skuteczne przybranie na wadze – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jak szybko przytyć przy niejedzeniu mięsa? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta pozwalająca przytyć przy cukrzycy – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Skuteczne sposoby na przytycie dla 22-latka – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
artykuły
Afrykańskie mango - charakterystyka, właściwości, popularność, badania, skutki uboczne
Afrykańskie mango od wielu stuleci jest uznawane w
Odchudzanie w cukrzycy
Według badań, na świecie liczba osób otyłych jest
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie