Sposoby na przytycie dla 22-latka

Witam! Jestem mężczyzną mam 22 lata ważę 53 kg przy 170 cm wzrostu Jak mógłbym przytyć przynajmniej 7 kg? Z góry dziekuję za pomoc.

MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu

Niedowaga Dietetyka

Mgr inż. Iwona Gryszkin Dietetyk, Wrocław

15 poziom zaufania

Aby zdrowo przytyć na wadze należy sprawdzić dotychczasowy sposób żywienia, następnie ustalić zapotrzebowanie energetyczne, odpowiednia podażą białek, tłuszczy i węglowodanów dostosowany do rytmu dnia i aktywności fizycznej.
Jeśli dotychczasowe starania przyrostu masy nie były skuteczne, należy rozszerzyć diagnostykę np o hormony tarczycy oraz badanie w kierunku zespołu złego wchłaniania.

Mgr inż. Natalia Klapińska Dietetyk, Poznań

47 poziom zaufania

- regularne posiłki - 6 posiłków w ciągu dnia - umiarkowana aktywność fizyczna np.codzienne spacery,basen 1 x w tygodniu - aktywność pobudza apetyt - proszę wypijać dziennie min.1litr soku owocowego 100% - kanapki zawsze smarować serem topionym i masłem a na to szynka, sałata, ogórek - pijać /jadać jogurt grecki, bałkański zamiast naturalnego - jadać minimum 2x w ciągu dnia owoce - do 2 dań dodawać zawsze pestki dyni lub słonecznika - słodzić herbatę miodem 1łyżka - do zup dodawać śmietanę lub serek topiony - jako przekąskę w ciągu dnia zjadać np.mieszankę studencką (suszone owoce, pestki). Do picia codziennie możną włączyć NUTRIDRINK (do kupienia w aptece) i pic jak jogurt (różne smaki) i dodawać jako sos do sałatek, zagęstnik do zup.

Dieta powinna być lekka a jednocześnie kaloryczna. O to powinien zatroszczyć się doświadczony dietetyk. pozdrawiam

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam serdecznie.

Zalecenia żywieniowe będą trafniejsze jeśli wykona Pan m.in. analizę składu ciała oraz badania laboratoryjne (skonsultowane z lekarzem w celu wykluczenia bądź potwierdzenia ewentualnych schodzeń). Istotny jest również wywiad żywieniowo-chorobowy (wykonany przez np. dietetyka). Wówczas będzie można podać precyzyjniejsze wskazówki żywieniowe.

Po wskazówki żywieniowe zapraszam na
www.diet-coaching.xaa.pl

Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Skuteczne zwiększenie wagi w wieku 30 lat – odpowiada Mgr inż. Natalia Klapińska
Jak przytyć przy wadze 45 kg w wieku 22 lat? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Jadłospis wspomagający przybieranie na wadze – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
Sposoby na przytycie dla 23-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jakie są skuteczne sposoby na przytycie? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Co jeść, żeby przytyć 3 kg? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Porady na skuteczne przybranie na wadze – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Jak szybko przytyć przy niejedzeniu mięsa? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta pozwalająca przytyć przy cukrzycy – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Sposoby na zwiększenie wagi u 18-latki – odpowiada Lek. Bianka Małczuk

artykuły

Afrykańskie mango - charakterystyka, właściwości, popularność, badania, skutki uboczne

Afrykańskie mango od wielu stuleci jest uznawane w

Ekspert poleca. To najzdrowsze możliwe śniadanie

Jakie jest najzdrowsze śniadanie? Nie są to ani ja

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie

Skuteczne sposoby na przytycie dla 22-latka

Witam. Mam problem z przytyciem! Od Małego dziecka nie przekroczyłem 60kg. Teraz mam 22 lata i warze 56 kg , wysokość moja to 175cm . Proszę o wskazówki na przytycie :)

MĘŻCZYZNA, 22 LAT ponad rok temu

Dietetyka Dieta na przybór masy

Sylwia Ogrodowczyk

Zalecam dobrze zbilansowany jadłospis.
Zapraszam, ale ostrzegam, że będzie musiał Pan zmienić wkrótce garderobę:) czekam na kontakt: http://dbamodiete.pl/dieta-on-line/

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Na początku zalecam zrobić badania np na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinien Pan skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.

W celu zwiększenia masy ciała powinien Pan być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pan zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.

kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Sposoby na przytycie dla 30-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Sposoby na zwiększenie wagi u 21-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
W jaki sposób przytyć 5 kilogramów w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Sposoby na przytycie dla szczupłej osoby – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Chęć przytycia u 22-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak przytyć w wieku 38 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak przytyć przy niedowadze? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Problem z przytyciem u 22-letniego studenta – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta na przytycie dla 19-latki – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Sposoby na przytycie przy niedowadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

Zdrowa dieta a soki

Jednym z fundamentów zdrowia jest odpowiednio zbil

Najgorsze jedzenie na upalny dzień. Będziesz ociężały i ospały

Gdy żar leje się z nieba, ochota na jedzenie jest

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Aleksandra Pankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Sposoby na przytycie dla 30-latka

Witam! mam 30 lat i bardzo chce przytyć nie prowadzę żadnej diety i mało jem. Ogólnie mówiąc mam 176 cm, wage 57 kg wyglądam tragiczne.Moje pytanie jaką powinienem zastosować dietę aby przytyć do około 75 kg!!! Dziekuje

MĘŻCZYZNA, 30 LAT ponad rok temu

Dietetyka Dieta na przybór masy Dieta

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam,
Widzę że jest Pan z Warszawy (tu przyjmuje pacjentów), więc najchętniej zaprosiłabym Pana na konsultację dietetyczną, na której wykonamy pomiary składu ciała. Przeprowadzę również wywiad żywieniowy i zdrowotny oraz na tej podstawie dobiorę indywidualny jadłospis dzięki któremu Pan przytyje.
Nie mniej jednak powinien Pan spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinien Pan unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinien Pan być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pan zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Amelia Świsłowska Dietetyk, Żukowo

52 poziom zaufania

Wskaźnik BMI wskazuje na graniczną niedowagę.
Warto więc udać się do dietetyka w celu ustalenia konkretnego planu działania.

Specjalista wykona dokładny wywiad, który ujmie ewentualne problemy zdrowotne w kontekście Pana niedowagi.

Czyli: czy ta Pana niska waga jest stała/zwyczajowa dla Pana, czy schudł Pan dużo w krótkim czasie itd itd

Zapraszam na konsultację on-line:
http://poradnialubczyk.pl/