Sposoby na przytycie dla 24-latka

Witam proszę o poradę otóż mam 23 lat 190 cm wzrostu a ważę 60 kg w ciągu dnia zjadam 3 do 4 posiłków do tego pije 3 kubki(500ml) kawy.Chciałbym nieco przytyć a nie mogę ostatnio nawet zauważyłem spadek wagi byłem z tym u lekarza miałem robione badania i z badań wyszło ze wszystko jest w normie. Proszę o jakieś rady co mógłbym zrobić aby nieco przytyć?? czy jakaś dieta a może ćwiczenia? z góry dziękuje za pomoc.
MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Produkty, które powinny być zawsze na talerzu razem

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
82 poziom zaufania

Aby odpowiedzieć na to pytanie potrzebna by była analiza sposobu żywienia z kilku ostatnich dni. Mogę tylko podpowiedzieć aby zwiekszył Pan kaloryczność diety i dołożył lekką gimnastykę.

0
Anna Porada Dietetyk, Wrocław
43 poziom zaufania

Oczywiście 5-6 posiłków dziennie to podstawa. Kaloryczność powinien Pan zwiększyć o 30% w stosunku do zapotrzebowania. Zdrowe, wysokokaloryczne produkty: 1. Cukry: miód, awokado, banany, winogrona; wszelkie owoce również suszone i dżemy; czekolada (najlepiej gorzka). 2. Tłuszcze: oleje, oliwy sosy do sałatek na ich bazie, tłuste ryby, orzechy, migdały, słonecznik, pestki dyni, masło. 3. Węglowodany: kasze, ryże, pieczywo. Proszę ograniczyć kawę i pić soki owocowe.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty