Aby odpowiedzieć na to pytanie potrzebna by była analiza sposobu żywienia z kilku ostatnich dni. Mogę tylko podpowiedzieć aby zwiekszył Pan kaloryczność diety i dołożył lekką gimnastykę.
Oczywiście 5-6 posiłków dziennie to podstawa. Kaloryczność powinien Pan zwiększyć o 30% w stosunku do zapotrzebowania. Zdrowe, wysokokaloryczne produkty: 1. Cukry: miód, awokado, banany, winogrona; wszelkie owoce również suszone i dżemy; czekolada (najlepiej gorzka). 2. Tłuszcze: oleje, oliwy sosy do sałatek na ich bazie, tłuste ryby, orzechy, migdały, słonecznik, pestki dyni, masło. 3. Węglowodany: kasze, ryże, pieczywo. Proszę ograniczyć kawę i pić soki owocowe.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką dietę wybrać, aby przybrać na wadze? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jakie są skuteczne sposoby na przytycie? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jaka dieta na przytycie przy niedowadze? – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Sposoby na przytycie dla 22-latka – odpowiada Mgr inż. Iwona Gryszkin
- W jaki sposób zdrowo przytyć? – odpowiada Mgr inż. Natalia Ciesielczuk
- Zdrowe sposoby na przytycie dla 18-latka – odpowiada Magdalena Rapacka
- Chcę przytyć - jakie produkty są wysokokaloryczne, a przy tym zdrowe? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Co jeść, żeby przytyć 3 kg? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jak się odżywiać, ile i co jeść, aby przytyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Sposoby na przytycie i brak śniadań – odpowiada Magdalena Rapacka
artykuły
Dieta ajurwedyjska
Ajurweda to termin zaczerpnięty z sanskrytu. W wol
Tłuszcze roślinne - które są najzdrowsze, a jakich unikać?
Tłuszcze roślinne są źródłem nienasyconych kwasów
Hemoglobina norma - podział względem płci i wieku, zaburzenia, jak ją utrzymać?
Hemoglobina jest białkiem obecnym w czerwonych krw