Jak przytyć zdrowo i w bilansowany sposób?

witam. A wiec mój problem wygląda tak, mam 19 lat 168cm wzrostu i waga niestety 50 kg. Starałam sie jeść nocą, dużo słodyczy, kalorycznych potraw itp. a waga i tak stoi w miejscu. Biotę tabletki antykoncepcyjne ale nawet od nich nie tyje choć wszyscy mówią że taki jest ich skutek uboczny chciałabym przytyć jakieś 5-10 kg tylko nie wiem jak to zrobić. Z góry dziękuje za pomoc i porady.

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Analiza składu ciała Niedowaga Dietetyka Antykoncepcja hormonalna Słodycze

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

79 poziom zaufania

Witam,

mozna ułozyć dietę w gabinecie specjalistycznym lub skorzystać z porad specjalistów portalu abczdrowie :

http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-mase

Pozdrawiam serdecznie

Mgr Monika Konieczna Dietetyk, Grodków

63 poziom zaufania

Witam Proponuję udać się do dietetyka.Pzrawiam

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Na początku zalecam zrobić badania np na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinna Pani skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze( np. wspomniane przez Panią słodycze). W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.

W celu zwiększenia masy ciała powinna Pani być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pani zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.

kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zdrowo przytyć przy zdrowym odżywianiu w wieku 18 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co jeść, by zdrowo przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak jeszcze mogę zdrowo przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak skutecznie przytyć przy dobrej przemianie materii – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Sposoby na przytycie dla szczupłej osoby – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
W jaki sposób przytyć 5 kilogramów w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile kcal w diecie, aby przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak zdrowo przytyć 5 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta na przytycie - jak zdrowo przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
W jaki sposób można zdrowo przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Jak przytyć zdrowo i w bilansowany sposób?

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań

Otyłość brzuszna - przyczyny, leczenie, dieta, ćwiczenia

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła