Jak radzić sobie skutecznie ze stresem?

Bardzo proszę o pomoc. Nie radzę sobie ze stresem i nie potrafię odpoczywać. Pracuję i studiuję jednocześnie, lubię się uczyć, sprawia mi to satysfakcję i wkładam w to dużo energii. Jednocześnie nie potrafię jednak nie myśleć o obowiązkach, jestem przemęczona, ale kiedy postanawiam zrobić coś dla przyjemności, myślę wyłącznie o tym, że jestem bezproduktywna. Mam wyrzuty sumienia, że za mało zrobiłam w ciągu dnia, doprowadza mnie to do płaczu. Nie potrafię już sama ze sobą wytrzymać. Próbowałam pomocy środków uspokajających - napar z waleriany działa na chwilę, natomiast walerianowe preparaty typu Validol nie działają wcale. Boję się poprosić o pomoc lekarza, ponieważ jednocześnie boję się ludzi, bardzo stresują mnie kontakty z obcymi i staram się ich unikać. Błagam o pomoc.
KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Witam
Jest to rozległy i wielowątkowy temat i odpowiedź na portalu niewiele pomoże. Proszę zgłosić się na psychoterapię, aby krok po kroku "rozkminować" to, co ukryte i przepracować emocje, co w konsekwencji przyniesie uwolnienie, większy spokój wewnętrzny, pozwoli wyjść bardziej do ludzi i nauczy umiejętności radzenia sobie ze stresem i nadmiarem obowiązków.
Pozdrawiam
Anna Szyda.

0

Szanowna Pani, myślę, że już sam fakt, iż jednocześnie Pani studiuje i pracuje oznacza, że podejmuje Pani próbę poradzenia sobie ze stresem w Pani życiu. Deklaruje Pani obawę przed ludźmi, jednakże po Pani odpowiedzi wnioskuję, że w pracy czy też na uczelni ma Pani z nimi większy bądź mniejszy kontakt, a to oznacza, że próbuje Pani mierzyć się ze stresującymi Panią sytuacjami. To bardzo ważne. Niepokój budzi natomiast Pani deklaracja dotycząca trudności w odpoczynku. Na podstawie Pani wypowiedzi zauważam pewne zniekształcenia poznawcze. Sugerowałaby kontakt z psychologiem bądź psychoterapeutą w celu pogłębionej analizy deklarowanych przez Panią trudności. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak skutecznie radzić sobie ze stresem?

Witam! Chciałabym się dowiedzieć jak skutecznie radzić sobie ze stresem i zbyt częstymi nerwami,powoduje to ,że moje zachowanie jest dość wybuchowe i wulgarne. Czekam na porady:)
MĘŻCZYZNA, 32 LAT ponad rok temu

Są różne metody- od treningów relaksacyjnych, wizualizacyjnych, oddechowych do treningi asertywności, prace nad poczuciem sprawstwa i pewności siebie itp. Wszystko zależy od tego, co jest przyczyną stresu i jak on się objawia dokładnie, jakie konkretnie są objawy.

0

Temat rzeka.....Sposobów jest wiele tak jak przetoczyła przprzedmówczyni. Uważam, że wpierw należy zdiagnozować przyczynę, później dobrać metodę. Generalnie jednak poziom nadmiernego napięcia emocjonalnego można redukować poprzez np. regularne ćwiczenia fizyczne, dietę (często nadużywamy używek np. kawy, alkoholu), suplementy diety, medytację lub jogę. To tylko niektóre, że sposobów kt. przychodzą mi teraz na myśl. W stanach poważniejszych zalecam konsultację psychologiczną

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak skutecznie radzić sobie ze stresem w młodym wieku?

Mój problem zauważyłam, ze zaczął się na studiach, czyli 3 lata temu. Problemem jest to, ze nie potrafię się nie przejmować. Prawie każde sytuacje wywołują u mnie to ze się martwię. Teraz mam taki okres w życiu, ze mój tata przygotowuje mnie do przejęcia firmy, mam nowe pomysly, angażuje się ale powoli mnie to wykańcza.Nie potrafię się wyluzować, przesadzam. Wcześniej podchodziłam do życia inaczej teraz nawet to ze jutro muszę wstać i np iść do lekarza jest dla mnie stresująca sytuacja. Co robić
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Dzień dobry,

pisze Pan o tym, że z jednej strony w najbliższym czasie będą stały - czy wręcz już stoją - przed Panią nowe zadania i obowiązki, a wiec nowe obciążenia, z drugiej strony zaś czuje Pani coraz silniejsze przeciążenie całą tą sytuacją: coraz drobniejsze czynności zaczyna Pani przeżywać jako stresujące. Napisała Pani wręcz, że czuje, że nowa sytuacja zawodowa Panią "wykańcza", co - jak rozumiem - świadczy o tym, że czuje się Pani mocno obciążona.

Biorąc wszystko to pod uwagę, rzeczywiście jest chyba Pani w momencie, w którym warto, by nie odkładała Pani swoich decyzji na później i poszukała zewnętrznego wsparcia w lepszym radzeniu sobie z sytuacjami stresowymi. Być może jest to także moment na to, by przyjrzała się swoim nowym aktywnościom w kontekście swoich własnych potrzeb (na przykład na ile i w jakim zakresie rzeczywiście przejęcie odpowiedzialności za firmę jest tym, co chciałaby Pani robić) oraz powodom, które stoją za Pani skłonnością do przeżywania codziennych sytuacji jako stresujących.

Zachęcam Panią do zgłoszenia się na psychoterapię, gdzie uzyska Pani stosowne wsparcie.

Pozdrawiam,

Daniel Lipka
psycholog, psychoterapeuta
https://www.psychoterapiakompas.pl
https://www.psychoterapiakompas.pl/blog

0

Witam,

Dobrym wyjściem będzie przepracowanie tego poczucia lęku z psychologiem, a także ujęcie psychologiczne całej sytuacji, w której potrzebuje Pani nie tylko odnalezienia skutecznych metod radzenia sobie ze stresem ale także zrozumienia i "dostępu" do własnych emocji, motywów.

Życzę owocnej pracy,
Pozdrawiam,
Małgorzata Mazurek
www.synovial.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty