Witam Pana,
Objawy, które Pan opisuje, prawdopodobnie związane są ze stresem,
i przeżywanymi w związku z nim emocjami,
Problemy ze snem – bezsenność, wybudzanie się również mają najczęściej
podłoże psychologiczne.
Do najczęstszych przyczyn bezsenności należą przeżywane emocje,
stres, zaburzenia nerwicowe, stany lękowe, depresja itp.
Napisał Pan: „źle sypiam i jestem podatny na stres”
Jeżeli stresujące sytuacje, z którymi Pan sobie nie radzi,
zdarzają się często lub trwają od dłuższego czasu, to utrzymujący się
stan ciągłego napięcia i duży poziom odczuwanego stresu może
przyczynić się do odczuwania różnego rodzaju przykrych uczuć i emocji,
a co za tym idzie do problemów ze snem.
Długotrwały stres często jest przyczyną wyczerpania fizycznego
i psychicznego oraz odczuwania dolegliwości somatycznych.
Jeżeli nie można usunąć przyczyny stresu, należy zrównoważyć jego
negatywny wpływ na zdrowie i funkcjonowanie.
W celu eliminowania napięcia mięśni powstałego w wyniku
chronicznego stresu można zastosować np. Relaksację Mięśni Jacobsona,
rozluźniający Trening Autogenny Schulza lub inne techniki relaksacyjne.
Warto jednak powierzyć swój problem terapeucie, który pomoże
Panu odzyskać spokój i równowagę wewnętrzną, zdobyć umiejętność
kontrolowania emocji i radzenia sobie ze stresem, a także uporać się
z problemami ze snem.
Gdyby chciał Pan porozmawiać ze mną o problemie,
to zapraszam do kontaktu.
Istnieje możliwość konsultacji online,
np. za pośrednictwem komunikatora Skype.
Pozdrawiam serdecznie
Hanna Markiewicz,
psycholog,
e-mail: konsultacje@psycholog24online.pl
tel. 505 075 298,
http://psycholog24online.pl
