Jak radzić sobie z wahaniami nastroju w okresie miesiączkowania?

Witam, proszę o pomoc ...otóż mam bardzo duże wahania nastroju. Raz jestem szczęśliwa mega, radosna i kocham życie a przychodzi taki moment ze plączę jest mi smutno wszytko widzę w ciemnych barwach. Najczęściej się to zdarza w okresie miesiączkowania (przed i w trakcie)problem jest ze czas ten trwa 2 tygodnie, bo przed miesiączka tydzień, miesiączka tydzień ...moja prośba jest jak mogę to kontrolować jak mogę nauczyć radzić sobie z tymi wahaniami nastroju???

KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Zaburzenia nastroju Psychologia

Mgr Anna Suligowska Psycholog, Gdynia

56 poziom zaufania

Witam Panią
Proponowałabym skonsultować problem z endokrynologiem i najpierw przyjrzeć się czy za wahania nastroju nie odpowiadają zbyt duże wahania hormonów. Jeżeli specjalista endokrynolog po zbadaniu Pani uzna że to nie jest źródło problemu to dobrze byłoby przyjrzeć się bliżej co takiego dzieje się w Pani życiu co mogłoby powodować takie wahania nastroju, ale w tym celu zapraszam na konsultację do gabinetu psychologicznego w Pani mieście.
Anna Suligowska

Mgr Anna Kossowska Psycholog, Warszawa

60 poziom zaufania

Witam,
wahania nastroju mogą wynikać z różnych przyczyn. Skoro widzi Pani zależność pomiędzy cyklem menstruacyjnym a nastrojem prawdopodobnie przyczyny leżą w gospodarce hormonalnej. Radziłabym skonsultować się w tej sprawie z dobrym endokrynologiem i ginekologiem.

Polecam spróbować zajęć jogi. Ma ona korzystne działanie zarówno na ciało jak i umysł. W Pani przypadku szczególnie polecam jogę hormonalną.

Może Pani też pomóc swojemu organizmowi za pomocą diety. Udowodniono, że za pomocą odżywiania można wpływać na hormony oraz na nastrój. Zbilansowana dieta bogata w warzywa powinna pomóc. Zarówno w internecie jak i w księgarniach można znaleźć publikacje na ten temat.

Jeszcze jedną alternatywa jest MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – redukcja stresu poprzez medytację mindfulness.

Pozdrawiam,
Anna Kossowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak radzić sobie z wahaniami nastroju, emocjami przed i w trakcie okresu? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Co powoduje wahania nastrojów i zaburzenia okresu po ciąży? – odpowiada
Wahania nastroju i agresja w stosunku do partnera – odpowiada Mgr Jarosław Żukowski
Huśtawki nastroju a podwyższona prolaktyna – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Dlaczego mam spadek i wahania nastrojów? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Nieregularne miesiączki, wahania nastroju i stres – odpowiada lek. Magdalena Reszczyńska
Co powoduje wahania nastroju, zaburzenia miesiączkowania i wahania nastrojów? – odpowiada Mgr Agata Pacia (Katulska)
Wahania nastrojów i bóle kręgosłupa – odpowiada Mgr Jadwiga Wojnicka
Co może oznaczać brak okresu i wahania nastroju? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jak radzić sobie z wahaniami nastrojów i zmęczeniem? – odpowiada Mgr Adam Piekarzewski

Jak radzić sobie z wahaniami nastroju w okresie miesiączkowania?

artykuły

Huśtawki nastrojów

Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO)

Objawy okresu - miesiączka, objawy pierwszej miesiączki, zespół napięcia przedmiesiączkowego, domowe sposoby na PMS

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła