Jak poradzić sobie z tymi zaburzeniami nastroju?

Mam chwiejne nastroje. Gdy jestem w domu z moimi dziećmi jestem szczęśliwa. Gdy tylko muszę isć do pracy, dzwonią znajomi, moja rodzina mój nastrój zmienia się diametrialnie. Każde niepowodzenie biorę do siebie, szukam w sobie możliwie najgorszych cech, w moich oczach on rośnie niewyobrażalnie i mam wrażenie że są te problemy nie do przeskoczenia. W pracy bardziej wegetuje niż pracuje, gdy spotkam się ze znajomymi myśle czy dobrze powiedziałam, jakie mają o mnie zdanie...to mnie tak męczy

KOBIETA, 35 LAT ponad rok temu

Zaburzenia nastroju Psychologia

Mgr Tomasz Kościelny Psycholog, Warszawa

70 poziom zaufania

Dzień dobry, zaburzenia nastroju mogą być trudne, żeby sobie z nimi poradzić, szczególnie gdy wpływają one na Pani codzienne funkcjonowanie. Ważne jest, aby pamiętać, że nie jest Pani sama w swoich doświadczeniach i że istnieją sposoby radzenia sobie z zaburzeniami nastroju.

Możliwe, że pomocny byłby kontakt z profesjonalnym psychoterapeutą lub psychologiem, który mógłby Pani pomóc w zrozumieniu przyczyn chwiejnych nastrojów i w opracowaniu strategii radzenia sobie z nimi. Dodatkowo, warto zadbać o siebie i znaleźć czas na relaks i odpoczynek, co może pomóc w zrównoważeniu nastroju.

Pozdrawiam, Tomasz Kościelny, certyfikowany psychoterapeuta psychodynamiczny. Pracuje indywidualnie, z parami, małżeństwami i grupami w gabinetach w Warszawie oraz poprzez Skype, https://tomaszkoscielny.pl, e-mail: tkoscielny@interia.pl, tel. 692 13 99 40.

Mgr Sylwia Michalak Psycholog

18 poziom zaufania

Witam serdecznie,

w pierwszej kolejności istotne będzie znalezienie przyczyn/przyczyny Pani chwiejnego nastroju. Te mogą być różne. Od zaburzeń nastroju, zaburzeń lękowych, adaptacyjnych i/lub innych, przez trudności i kryzysy życiowe, wypalenie zawodowe, aż po zaburzenia somatyczne np. hormonalne.

Bardzo ważne jest, że to co Pani myśli w różnych sytuacjach społecznych czy w pracy może wpływać znacząco na Pani samopoczucie. Mówi Pani o doszukiwaniu się najgorszych cech, być może negatywnie oceniania swoje umiejętności radzenia sobie z problemami lub nie dostrzega możliwości poradzenia sobie ("problemy są nie do przeskoczenia"). Można też wnioskować, że pewne strategie radzenia sobie z trudnościami, które Pani może stosować, mogą je podtrzymywać lub nasilać np. analizowanie czy dobrze coś Pani powiedziała, martwienie się jak inni myślą o Pani.

Zachęcam do przyjrzenia się Pani trudnościom np. z psychologiem czy psychoterapeutą co pozwoli m.in na znalezienie źródeł Pani trudności i jakie istnieją sposoby na ich wyeliminowanie czy zmniejszenie.

Pozdrawiam,

Sylwia Michalak

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak sobie poradzić przy tak dużej ilości stresu? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
Jak radzić sobie z wahaniami nastroju, emocjami przed i w trakcie okresu? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak rozumieć takie zachowania byłej partnerki? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
Co robić z gdy związek się rozpada? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
Dlaczego odczuwam takie emocje wobec matki? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
Jak poradzić sobie z takimi emocjami i sytuacją w rodzinie? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
Dlaczego mam wysoki puls mając 31 lat? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
Jak poradzić sobie z takim uczuciem po stracie bliskiej osoby? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
Jak ocenić ten wynik gastroskopii? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
Co robić z obniżeniem nastroju? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny

Jak poradzić sobie z tymi zaburzeniami nastroju?

artykuły

Tajemnice pracy psychologa - wywiad z psychologiem i psychoterapeutką Magdaleną Nagrodzką

"Nie chcę wyższej kwoty renty. Chciałabym po prostu akceptacji". O dorosłości z dziecięcym porażeniem mózgowym

Sama straciła koleżankę. Agnieszka Sienkiewicz chce krzyczeć o problemach psychicznych Polaków

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji