Dzień dobry, zaburzenia nastroju mogą być trudne, żeby sobie z nimi poradzić, szczególnie gdy wpływają one na Pani codzienne funkcjonowanie. Ważne jest, aby pamiętać, że nie jest Pani sama w swoich doświadczeniach i że istnieją sposoby radzenia sobie z zaburzeniami nastroju.
Możliwe, że pomocny byłby kontakt z profesjonalnym psychoterapeutą lub psychologiem, który mógłby Pani pomóc w zrozumieniu przyczyn chwiejnych nastrojów i w opracowaniu strategii radzenia sobie z nimi. Dodatkowo, warto zadbać o siebie i znaleźć czas na relaks i odpoczynek, co może pomóc w zrównoważeniu nastroju.
Pozdrawiam, Tomasz Kościelny, certyfikowany psychoterapeuta psychodynamiczny. Pracuje indywidualnie, z parami, małżeństwami i grupami w gabinetach w Warszawie oraz poprzez Skype, https://tomaszkoscielny.pl, e-mail: tkoscielny@interia.pl, tel. 692 13 99 40.
Witam serdecznie,
w pierwszej kolejności istotne będzie znalezienie przyczyn/przyczyny Pani chwiejnego nastroju. Te mogą być różne. Od zaburzeń nastroju, zaburzeń lękowych, adaptacyjnych i/lub innych, przez trudności i kryzysy życiowe, wypalenie zawodowe, aż po zaburzenia somatyczne np. hormonalne.
Bardzo ważne jest, że to co Pani myśli w różnych sytuacjach społecznych czy w pracy może wpływać znacząco na Pani samopoczucie. Mówi Pani o doszukiwaniu się najgorszych cech, być może negatywnie oceniania swoje umiejętności radzenia sobie z problemami lub nie dostrzega możliwości poradzenia sobie ("problemy są nie do przeskoczenia"). Można też wnioskować, że pewne strategie radzenia sobie z trudnościami, które Pani może stosować, mogą je podtrzymywać lub nasilać np. analizowanie czy dobrze coś Pani powiedziała, martwienie się jak inni myślą o Pani.
Zachęcam do przyjrzenia się Pani trudnościom np. z psychologiem czy psychoterapeutą co pozwoli m.in na znalezienie źródeł Pani trudności i jakie istnieją sposoby na ich wyeliminowanie czy zmniejszenie.
Pozdrawiam,
Sylwia Michalak
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak sobie poradzić przy tak dużej ilości stresu? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
- Co robić z gdy związek się rozpada? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
- Jak radzić sobie z wahaniami nastroju, emocjami przed i w trakcie okresu? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jak rozumieć takie zachowania byłej partnerki? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
- Jak poradzić sobie z takimi emocjami i sytuacją w rodzinie? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
- Dlaczego mam wysoki puls mając 31 lat? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
- Dlaczego odczuwam takie emocje wobec matki? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
- Jak poradzić sobie z takim uczuciem po stracie bliskiej osoby? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
- Co robić z obniżeniem nastroju? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
- Czy partner powinien ze mną spędzać więcej czasu? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
artykuły
Tajemnice pracy psychologa - wywiad z psychologiem i psychoterapeutką Magdaleną Nagrodzką
Rozumienie ludzkich zachowań to zadanie, przed któ
Wypalenie zawodowe. Realny problem XXI wieku?
Uczucie przytłoczenia, wyczerpania, brak satysfakc
„Czy coś jest ze mną nie tak?" - zaburzenia osobowości
„Nie mogę ułożyć sobie życia", „Ciągle wchodzę w t