Witam
Masa ciała znajduje się w normie. Jeśli jednak zauważasz nadmierne nagromadzenie się tkanki tłuszczowej w niektórych partiach ciała, zalecam wprowadzenie regularnej, a więc codziennej, aktywności fizycznej w dowolnej formie.
Ponadto warto zrezygnować z tak zwanych pustych kalorii, a więc słodyczy, słonych przekąsek typu chipsy, paluszki, krakersy, żywności typu fast food oraz słodzonych napojów.
W momencie pokusy sięgnięcia po coś słodkiego, warto zjeść owoc, warzywo, lub zdrową przekąskę - migdały, orzechy, suszone owoce. Bardzo zdrowym i dobrym rozwiązaniem są również koktajl mleczne na przykład z bananem i malinami- świetnie zastąpią niezdrowy deser.
Jednocześnie warto pamiętać o tym, że szybka utrata masy ciała (przez zbyt niską podaż energii, a więc znaczne ograniczanie ilości spożywanych pokarmów) jest bardzo niezdrowa - prowadzi do niedoborów składników odżywczych oraz efektu jojo po powrocie do tradycyjnego sposobu żywienia.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Katarzyna Bosacka, znana dziennikarka i youtuberka
Czy można jeść więcej i jednocześnie chudnąć? Tak,
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
