Jak schudnąć w brzuchu i biodrach?
Witam, mam 26 lat, 176 cm wzrostu, ważę 88 kg. Chciałbym zrzucić brzuch i boki. Czy wystarczy rowerek stacjonarny, brzuszki, niejedzenie słodyczy? Co jeszcze można zrobić, żeby było to skuteczne? Dziękuję za odp.
Witam!
Przede wszystkim należy wiedzieć jak się odżywiać i dodać do tego regularną aktywność fizyczną. Najlepiej ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu po około 1-1,5 godziny - tyle czasu wystarczy, aby skutecznie spalić tkankę tłuszczową. Do tego ćwiczenia powinny być średniointensywne, zarówno zbyt wolne i za szybkie nie będą dawały rezultatów.
Jeśli chodzi o odżywianie proponuję zapoznać się z artykułami zamieszczonymi na naszej stronie m.in. http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta oraz http://portal.abczdrowie.pl/podstawowe-zasady-zdrowego-odchudzania
Najważniejsze jest to, aby poznać swoje błędy żywieniowe i stanąć im na przeciw - powoli je eliminować, przestawiając się na zdrowe nawyki żywieniowe. Z mojej strony mam za mało informacji, aby przedstawić konkretne błędy, ale myślę że nakierowałam Pana na właściwe tory.
Pozdrawiam serdecznie,
mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- BMI 26 - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak najszybciej schudnąć z brzucha i ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Brak silnej woli a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak bezpiecznie schudnąć 12kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 16 lat, 150 cm, 52 kg - czy moja waga jest odpowiednia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak utrzymać niską wagę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 20 kg w 4-5 miesięcy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 161 cm i 58 kg - jak szybko schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jakie ćwiczenia i dieta dla 13-latki, aby szybko schudnąć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak mam "stracić" trochę tłuszczu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
