Jak skutecznie schudnąć po urodzeniu 3 dzieci?

Mam 28 lat, 170 cm wzrostu i ważę 95 kg! 15 tygodni temu urodziłam trzecie dziecko (cesarskie cięcie). Z nadwagą walczę od około 9 lat (po każdej ciąży zostało mi po 10 kg). Udawało mi się schudnąć (diety) po parę kilogramów, ale jak szybko je traciłam, tak szybko wracały:( Nie karmię już piersią i mam wszczepiony implant antykoncepcyjny. Wszystkie badania mam w porządku. Prowadzę aktywny tryb życia, jednak na ćwiczenia brakuje mi czasu. Nie jem dużo (2-3 posiłki dziennie), piję dużo wody, ale nie mogę schudnąć. Błagam pomóżcie, bo już patrzeć na siebie nie mogę!
MĘŻCZYZNA, 22 LAT ponad rok temu
Powrót do formy
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka
91 poziom zaufania

Witam,
Pani masa ciała wskazuje na otyłość. BMI wynosi 32,9. Powinna Pani zacząć dbać o swoją sylwetkę, dla własnego zdrowia. Otyłość bowiem zwiększa ryzyko wystąpienia chorób takich jak nadciśnienie tętnicze, miażdżyca czy cukrzyca typu II.
Na początek polecam lekturę artykułów poświęconych zdrowemu odżywianiu, dzięki którym będzie Pani mogła wyeliminować swoje błędy żywieniowe i zacząć się stosować do zdrowych zasad odżywiania http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
Sama dieta bez regularnych ćwiczeń da efekty, jednak będą one widoczne po dłuższym czasie. Dodatkowo aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko niektórych dolegliwości, takich jak insulinooporność i inne. Polecam takie ćwiczenia jak aqua aerobik, czy nornic walking, które nie obciążają stawów, a zatem są bezpieczne dla osób z otyłością.
Radzę również udać się do dietetyka, który ułoży dla Pani indywidualny program żywieniowy, dopasowany do Pani potrzeb oraz wymagań.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

 Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

 "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

Artykuły na ten temat

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Hormony a otyłość • Odchudzanie a karmienie piersią • Otyłość u dzieci - problem XXI wieku • Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia • Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić • Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów • Leczenie insulinooporności to mit? "Ulegają swego rodzaju oszustwu naukowemu"

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Kiedy dziecko może iść do szkoły po stawianiu baniek? • Kiedy powrót do sprawności po usunięciu torbieli włosowatej? • Dyskopatia kręgosłupa i operacja a powrót do sportu • Powrót do sportu MMA po operacji kręgosłupa • Powrót do aktywności po usunięciu wyrostka • Powrót do aktywności fizycznej po operacji usunięcia żylaków nogi • Powrót do pełnej sprawności po złamaniu nogi • Ćwiczenia wytrzymałościowe po operacji przepukliny pachwinowej • Problemy ze zgubieniem zbędnych kilogramów po porodzie • Bóle w podbrzuszu po porodzie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy