Pytania do specjalistów

Jak skutecznie schudnąć po urodzeniu 3 dzieci?

Mam 28 lat, 170 cm wzrostu i ważę 95 kg! 15 tygodni temu urodziłam trzecie dziecko (cesarskie cięcie). Z nadwagą walczę od około 9 lat (po każdej ciąży zostało mi po 10 kg). Udawało mi się schudnąć (diety) po parę kilogramów, ale jak szybko je traciłam, tak szybko wracały:( Nie karmię już piersią i mam wszczepiony implant antykoncepcyjny. Wszystkie badania mam w porządku. Prowadzę aktywny tryb życia, jednak na ćwiczenia brakuje mi czasu. Nie jem dużo (2-3 posiłki dziennie), piję dużo wody, ale nie mogę schudnąć. Błagam pomóżcie, bo już patrzeć na siebie nie mogę!

MĘŻCZYZNA, 22 LAT ponad rok temu

Powrót do formy

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,
Pani masa ciała wskazuje na otyłość. BMI wynosi 32,9. Powinna Pani zacząć dbać o swoją sylwetkę, dla własnego zdrowia. Otyłość bowiem zwiększa ryzyko wystąpienia chorób takich jak nadciśnienie tętnicze, miażdżyca czy cukrzyca typu II.
Na początek polecam lekturę artykułów poświęconych zdrowemu odżywianiu, dzięki którym będzie Pani mogła wyeliminować swoje błędy żywieniowe i zacząć się stosować do zdrowych zasad odżywiania http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
Sama dieta bez regularnych ćwiczeń da efekty, jednak będą one widoczne po dłuższym czasie. Dodatkowo aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko niektórych dolegliwości, takich jak insulinooporność i inne. Polecam takie ćwiczenia jak aqua aerobik, czy nornic walking, które nie obciążają stawów, a zatem są bezpieczne dla osób z otyłością.
Radzę również udać się do dietetyka, który ułoży dla Pani indywidualny program żywieniowy, dopasowany do Pani potrzeb oraz wymagań.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy mam szanse schudnąć do mojej wagi sprzed 5 lat? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko i skutecznie schudnąć, ćwicząc? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jestem otyła - czy możecie mi pomóc? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak i ile mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę schudnąć w ciągu 12 dni? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko schudnąć, żeby nie być grubą? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę schudnąć w miesiąc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak w miesiąc schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć w trakcie menopauzy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam schudnąć skutecznie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak skutecznie schudnąć po urodzeniu 3 dzieci?

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

logowanie

przypominanie hasła