Witam,
Pani masa ciała wskazuje na otyłość. BMI wynosi 32,9. Powinna Pani zacząć dbać o swoją sylwetkę, dla własnego zdrowia. Otyłość bowiem zwiększa ryzyko wystąpienia chorób takich jak nadciśnienie tętnicze, miażdżyca czy cukrzyca typu II.
Na początek polecam lekturę artykułów poświęconych zdrowemu odżywianiu, dzięki którym będzie Pani mogła wyeliminować swoje błędy żywieniowe i zacząć się stosować do zdrowych zasad odżywiania http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
Sama dieta bez regularnych ćwiczeń da efekty, jednak będą one widoczne po dłuższym czasie. Dodatkowo aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko niektórych dolegliwości, takich jak insulinooporność i inne. Polecam takie ćwiczenia jak aqua aerobik, czy nornic walking, które nie obciążają stawów, a zatem są bezpieczne dla osób z otyłością.
Radzę również udać się do dietetyka, który ułoży dla Pani indywidualny program żywieniowy, dopasowany do Pani potrzeb oraz wymagań.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy mam szanse schudnąć do mojej wagi sprzed 5 lat? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko i skutecznie schudnąć, ćwicząc? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jestem otyła - czy możecie mi pomóc? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak i ile mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko schudnąć, żeby nie być grubą? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć w miesiąc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć w ciągu 12 dni? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć skutecznie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć w trakcie menopauzy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak w miesiąc schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz