Jak skutecznie wyszczuplić brzuch i uda?

Mam rocznikowo 15 lat, wzrost około 169cm, waga 49,5kg, Raz w tygodniu chodzę na basen ale głównie są to wygłupy a nie pływanie. W szkole mam 3 razy w-f ale nie ma dużego wysiłku. Nigdy się nie odchudzałam. Często jem słodycze. Brzuch mam nawet płaski ale chciałabym mieć mięśnie brzucha jakie ćwiczenia stosować, wystarcza tylko brzuszki ? Jak wyszczuplić wewnętrzną stronę ud ? Jakie ćwiczenia dadzą szybkie efekty ? Z góry dziękuję ; )

ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Indeks glikemiczny potraw

Z pewnością każdy z nas słyszał o indeksie glikemicznym potraw. Ale czy wiemy, czym to tak naprawdę jest? Obejrzyj film i dowiedz się więcej na ten temat.

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

75 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Twoja masa ciała jest zbyt niska w stosunku do wzrostu i masz niedowagę. Powinnaś skupić się na zdrowym odżywianiu i jadać pełnowartościowe posiłki 4-5 razy dziennie, by trochę przybrać na wadze. To dobrze, że jesteś aktywna, bo jak mówi słynne powiedzenie ,,ruch to zdrowie'', ale nie przesadzaj też z ćwiczeniami, a jeśli dużo ćwiczysz, to powinnaś również więcej jeść, by uzupełnić straty kalorii.

Aby ćwiczenia przyniosły rezultaty muszą być systematyczne. Mogą to być różne rodzaje ,,brzuszków'', nożyce, rowerek itp. Skorzystaj z pomocy serwisu www.abccwiczenia.pl, np.
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-skosne-brzucha
oraz porad:
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/wyszczuplic-wewnetrzna-strone-ud
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/jak-szybko-schudnac-z-ud

Pozdrawiam