Jak skutecznie zmniejszyć wagę w wieku 35 lat?

Witam mam 35 lat 175 wzrostu wagi 80. Czwiczę 3 razy w tygodniu chciałbym zgubić trochę wagi. Mam takie pytanie , ile na posiłek mogę maksymalnie przyjąć węglowodanów , tłuszcz oraz oraz białka żeby mi się to nie odkładam niepotrzebnie. Z góry dziękuję za odpowiedź.

MĘŻCZYZNA, 35 LAT ponad rok temu

Dietetyka Węglowodany

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Dr n. med. Karolina Kuźbicka Dietetyk, Gdańsk

70 poziom zaufania

Witam,
Pana całkowita przemiana materii, czyli tyle ile powinien Pan jeść aby nie tyć ani nie chudnąć, to ok. 2500-2600kcal. Około 30% tej energii powinno pochodzić z tłuszczu co oznacza 84g tłuszczu dziennie, 60% powinno pochodzić z węglowodanów tzn. powinien Pan jeść dziennie ok. 375g węglowodanów dziennie, ok. 10% powinny stanowić białka, co oznacza ok. 62g białka dziennie. Te ilości makroskładników należy podzielić na posiłku, które zjada Pan w ciągu dnia.
Pozdrawiam,
Karolina

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaka powinna być zawartość tłuszczy, węglowodanów, białek przy diecie redukcyjnej 1500 kcal? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Sposoby na zmniejszenie brzucha u mężczyzny – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Spożywanie pięciu posiłków dziennie – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak
Dlaczego waga nie spada przy diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
Jak mam obliczyć, ile potrzebuję węglowodanów, białka i tłuszczy? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Powrót do normalnej wagi, żeby nie przytyć w nadmiarze – odpowiada Roma Wojtewicz
Analiza składu ciała i kilokalorie – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
Dieta i ćwiczenia u 18-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Węglowodany złożone a utrata wagi – odpowiada Roma Wojtewicz
Co zrobić, aby w trakcie redukcji nie stracić mięśni? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz

Zapytaj lekarza

Jak skutecznie zmniejszyć wagę w wieku 35 lat?

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

artykuły

Zasady zdrowego odchudzania

Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko

Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła