W idealnym wypadku - iść do szefa i porozmawiać z nim na ten temat. Być może możliwy jest jakiś support lub choćby pewne przeszkolenie w sprawach, o których mówi Pan że nie ma pojęcia. Uzmysłowienie szefowi, że nadmierny stres negatywnie wpływa na efektywność zawodową też byłoby wskazane.
Ale niestety nie żyjemy w idealnym świecie i zdaję sobie sprawę, że w pewnych sytuacjach zaproponowana przeze mnie rozmowa raczej będzie mało prawdopodobna. W takim wypadku może Pan radzić sobie ze swoimi stanami emocjonalnymi i może Pan podjać wyzwanie rozwiązywania trudności zawodowych małymi krokami. Tzn. 1) polecam zastosować 3x w tygodniu trening relaksacyjny (np. trening Jacobsona - nagrania są dostępne na youtube) 2)proszę robić sobie listę zadań do zrobienia - odznaczanie spraw już wykonanych będzie mobilizująco wpływać na dalszą pracę, a sama lista uporządkuje Pana działania, zmniejszy chaos organizacyjny a co za tym idzie - zmniejszy stres 3)proszę się "przysposabiać" do nowych zadań - tzn. proszę pomyśleć czego Pan nie wie, co dobrze by Pan wiedział, gdzie może tą wiedzę zdobyć po czym małymi krokami (czyli nie wszystko na raz!) podjać naukę. Szef nie może od Pana wymagać perfekcyjnego wykonania rzeczy, które robi Pan pierwszy raz w życiu (jeśli tak jest, warto jednak asertywnie powiedzieć, że się Pan ich uczy, chce się nauczyć, ale wymaga to pewnej ilości czasu). Nauka, wprowadzanie w praktykę i dostrzeganie efektów pozwolą Panu wdrożyć się w system nowych obowiązków.
Być może pomogłaby Panu również konsultacja z psychologiem, który po wysłuchaniu Pana problemu będzie mógł zaproponować indywidualne działania dostosowane do tego, co Pan przeżywa. Obecnie takie spotkania odbywają się zarówno stacjonarnie, jak i online. Trzymam kciuki za Pana podjęcie wyzwania i pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak poprawić swój stan emocjonalny? – odpowiada Mgr Małgorzata Ziółkowska
- Czy mam lekką depresję? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jak poradzić sobie z trudną sytuacją rodzinną? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
- Paraliżująca praca i nieustanne odczuwanie lęku – odpowiada Mgr Marta Widera-Kędryna
- Jak poradzić sobie w życiu i skończyć z myślami samobójczymi? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Lęk przed dalszym studiowaniem historii – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Jak mam poradzić sobie z taką sytuacją w pracy? – odpowiada Dr Mieczysław Bakun
- Jak poradzić sobie z w tej sytuacji? – odpowiada Dr Mieczysław Bakun
- Jak mam sobie poradzić z problemem alkoholowym? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jak poradzić sobie z takim żalem? – odpowiada Mgr Marta Mosińska
artykuły
Zawody, które powodują problemy ze snem
Kontroler ruchu lotniczego Kontroler ruchu lotnicz
Sekretarka - obowiązki, cechy, zarobki, problemy
Lekarze mnóstwo czasu spędzają na uzupełnianiu dok
Dlaczego nie powinieneś przychodzić do pracy w czasie przeziębienia?
Nieefektywna obecność w pracy Katar, kaszel, ból g