Jak spowolnić metabolizm, by przyspieszyć przyrost masy ciała?
Jak spowolnić metabolizm by przyśpieszyć przyrost masy ciała/.
Dobry wieczór! Na początku warto odpowiedzieć czym jest spowodowany u Pani "szybki" metabolizm. Może Pani dieta dostarcza zbyt mało energii lub ma Pani duży wysiłek. Często zdarza się, że podwyższony metabolizm jest skutkiem np. przewlekłego stresu, nadczynności tarczycy lub innych stanów chorobowych. Zalecam zdiagnozowanie problemu, wówczas porady związane z żywieniem będą trafniejsze. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
W celu przytycia powinna Pani jeść co 2 godziny i starać się zwiększać kaloryczność wszystkich posiłków np. kanapki z kilkoma składnikami (np. ser żółty + szynka, łosoś + twarożek). Bardzo kaloryczne są suszone pomidorki w oleju, więc można je dodawać do kanapek. Jeśli wybieramy kanapki, to można je podgrzać w tosterze i potem posmarować masłem, wtedy więcej się wchłonie:) Jako przekąski może Pani wybierać częściej kaloryczne orzechy, owoce suszone, ciastka zbożowe, jogurty dla mężczyzn, owoce z masłem orzechowym. Na podwieczorek można zaserwować budyń z czekoladą lub kaszę mannę z syropem owocowym. Jak się Pani uda, to proszę nawet na godzinę przed snem zjeść mały lekkostrawny posiłek, typu owoc. Warto jeść codziennie 1 jajko. Przyrost masy ciała jest powolnym procesem, ale jeśli będzie Pani konsekwentna, to powinno się udać. Życzę powodzenia.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zdrowe przytycie dla 12-latki – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Jak zwiekszyć masę ciała? Co jeść? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Które ćwiczenia są najlepsze na przyrost masy mięśniowej? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Sposoby na spowolniony metabolizm – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Czy przy niskiej temperaturze ciała i niskim ciśnieniu ma się spowolniony metabolizm? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jak ułożyć sobie dietę na zwiększenie masy ciała? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jak nabrać masy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- 16 lat, 182cm i waga 65kg potrzebuje szybkiego przyrostu mięśni! Proszę o pomoc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odżywki zwiększające masę ciała - nastolatek – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Problem z przybraniem masy ciała – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
