Jak szybko i zdrowo schudnąć w wieku 16 lat?
Witam, mam 16 lat i ważę 60 kg. Bardzo źle się z tym czuję..chciałabym ważyć tak z 55 ;) czy da się coś z tym zrobić? potrzebuję pomocy!
Bakalie - dietetyczne słodycze
Witam
Trudno określić wskaźnik masy ciała bez informacji o wzroście. Możliwe, że Twoja masa jest w normie. Jeśli jednak nie, polecam przeanalizowanie codziennego jadłospisu oraz trybu życia i wprowadzenie modyfikacji.
Ważna jest codzienna aktywność fizyczna, realizowana w wymiarze minimum 30 min dziennie, w postaci ćwiczeń lub dowolnego sportu.
W planowaniu żywienia należy pamiętać o regularności spożywania posiłków, urozmaiceniu, wybieraniu zdrowych produktów: chudego mięsa, ryb, produktów mlecznych (jogurty, kefiry, twarogi, maślanka, mleko), pełnoziarnistych produktów zbożowych, olejów roślinnym w zastępstwie tłuszczu zwierzęcego.
Witam. Przede wszystkim nie napisałaś jakiego jesteś wzrostu, a bez nie tego nie jestem w stanie określić czy Twoja masa ciała jest w normie, czy też wskazuje na nadwagę. Dodatkowo masz 16 lat, co świadczy o tym, iż jesteś w okresie dojrzewania – w tym czasie zarówno masa ciała jak i wzrost ulegają gwałtownym zmianom. Zapoznaj się jednak z zasadami prawidłowego żywienia i sprawdź czy nie popełniasz podstawowych błędów żywieniowych http://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Codzienne ćwiczenia i jazda konna a odchudzanie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jestem bardzo gruby - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe nogi – odpowiada Roma Wojtewicz
- Gruby brzuch u 12-latki – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zdrowo się odchudzić w wieku 12 lat? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Pomocy - jak schudnąć w wieku 16 lat? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Wstydzę się swojej nadwagi – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zmienić nawyki żywieniowe i schudnąć? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Prawidłowa waga przy wzroście 158 cm w wieku 16 lat – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak szybko i trwale schudnąć w wieku 12 lat? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
Piramida żywieniowa - opis, produkty
Każdy, kto dba o zgrabną sylwetkę i zdrowe odżywia...
Jojo - charakterystyka, przyczyny, odchudzanie, zapobieganie
Efekt jojo to wahania masy ciała, które mają miejs...
Historia Casey'a Kinga. "Będę jadł, aż umrę"
34-letni Casey King z Georgii waży 320 kg. Mężczyz...