Jak wyjść z diety 530 kcal?

Od kilku miesiecy ( okolo 3) jestem na diecie 530 kcal. Powoli jestem zmeczona. sfrustrowana. Chcialabym wyjsc z diety. Od kwietnia zaczelam sie odchudzac lacznie zrzucilam 27 kg. Wczesniej mialam diete 1000kcal , 800 kcal 530.Jednakze teraz przy wzroscie 158cm i wadze 54 kg chcialabym juz skonczyc diete i bezpiecznie z niej wyjscCwicze ok 35- 40 min dziennie na rowerku stacjonarnym , spalajac 300-350 kcal. Jak zaczac proces wychodzenia z diety? czego jesc wiecej bialka , wegli i co ze sportem?

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Mgr Anna Kuczkin Dietetyk, Białystok

49 poziom zaufania

Dzień dobry!
Najbezpieczniejsze wyjście z Twojej diety to pomoc dietetyka. Skonsultuj się z lekarzem. Na wizycie poproś o analizę składu ciała. Zapisuj co jesz, jaką formę przyjmuje aktywność fizyczna. Opowiedz jak się czujesz, jak śpisz i jakie masz oczekiwania. Dieta musi być dopasowana do Ciebie, rozsądnie ułożona i delikatnie zwiększająca ilość kalorii. Na wszystko potrzeba czasu, więc nie poddawaj się. Pozdrawiam!

Mgr inż. Radosław Bernat Dietetyk, Wrocław

25 poziom zaufania

Musi pani stopniowo zwiekszac kalorycznosc, a wraz z nią podaż wszystkich składników odżywczych tj. białka, węglowodanów i tłuszczy. Najlepiej o ok 50-100 kcal dziennie, aż do dojscia do normy Pani zapotrzebowania kalorycznego tj. ok 1800-1900 kcal. osobiście radzę nie jeść za dużo produktów węglowodanowych. Aktywność dalej utrzymywać na tym poziomie co obecnie.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Wyjście z diety 1200 kcal – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Zmiana diety 1000 kcal na 1500 kcal – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
w jaki sposób wyjść z diety i nie przytyć? – odpowiada Dr Agata Cezari
Wychodzenie z diety 1000 kcal – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Jakie zapotrzebowanie kcal będzie dla mnie najlepsze? – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
Całkowite zatrzymanie wagi przy diecie 1000 kcal – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Ile kcal powinnam jeść, aby utrzymywać wagę? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Posiłki na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak bezpiecznie wyjść z diety 1200 kcal – odpowiada mgr Anna Kołdon
Jakie badania wykonać, by sprawdzić przyczynę problemów z odchudzaniem? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska

Jak wyjść z diety 530 kcal?

artykuły

Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony?

10 sposobów na pokonanie migreny bez leków

Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji