Dzień dobry!
Najbezpieczniejsze wyjście z Twojej diety to pomoc dietetyka. Skonsultuj się z lekarzem. Na wizycie poproś o analizę składu ciała. Zapisuj co jesz, jaką formę przyjmuje aktywność fizyczna. Opowiedz jak się czujesz, jak śpisz i jakie masz oczekiwania. Dieta musi być dopasowana do Ciebie, rozsądnie ułożona i delikatnie zwiększająca ilość kalorii. Na wszystko potrzeba czasu, więc nie poddawaj się. Pozdrawiam!
Musi pani stopniowo zwiekszac kalorycznosc, a wraz z nią podaż wszystkich składników odżywczych tj. białka, węglowodanów i tłuszczy. Najlepiej o ok 50-100 kcal dziennie, aż do dojscia do normy Pani zapotrzebowania kalorycznego tj. ok 1800-1900 kcal. osobiście radzę nie jeść za dużo produktów węglowodanowych. Aktywność dalej utrzymywać na tym poziomie co obecnie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wyjście z diety 1200 kcal – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Zmiana diety 1000 kcal na 1500 kcal – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- w jaki sposób wyjść z diety i nie przytyć? – odpowiada Dr Agata Cezari
- Wychodzenie z diety 1000 kcal – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Całkowite zatrzymanie wagi przy diecie 1000 kcal – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jakie zapotrzebowanie kcal będzie dla mnie najlepsze? – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
- Ile kcal powinnam jeść, aby utrzymywać wagę? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Posiłki na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak bezpiecznie wyjść z diety 1200 kcal – odpowiada mgr Anna Kołdon
- Jakie badania wykonać, by sprawdzić przyczynę problemów z odchudzaniem? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Otyłość przed czterdziestką zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory
Otyłość ma wpływ na raka Na całym świecie ponad 1,
Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko
Nie jesteśmy skazani na cukrzycę. Oprócz predyspoz