Wychodzenie z diety 1000 kcal

Dzień dobry. Mam 35 lat, 158 cm wzrostu, jeste kobietą. Na diecie 1000 kcal schudłam 4 kilo w miesiąc, dzięki czemu teraz ważę 56 kilo. Chciałabym aby jeszcze trochę spadła - może do 54 kilo i aby na pewno nie wzrosła. Wiem, że diety 1000 kcal nie można stosować za długo, więc teraz muszę stopniowo zwiększać kalorie - jak i do ilu kalorii dziennie mam dojść? Ćwiczę intensywnie 60 minut 2 razy w tygodniu, codziennie chodzę do pracy, ale poza tym pracę mam siedzącą. Proszę o wskazówki! Dziękuję!
KOBIETA, 35 LAT ponad rok temu

Najlepiej jeśli stopniowo będzie Pani wprowadzać produkty niedozwolone w diecie 1000 kcal, a jest ich sporo. Proponuję powoli, ale systematycznie zwiększać ilość spożytych kcal o 100. Powinna Pani w ten sposób dojść do 1800 kcal dziennie. Warto zerknąć na dietę 1200 kcal na pewno znajdzie tam Pani wskazówki dotyczące produktów, które warto wprowadzić do diety.

0

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty