Jak wyleczyć taką otyłość?

Dzień dobry,



Substancja czynna zawarta w leku Aripilek, który przyjmuje Pani od kilku lat nazywa się arypiprazol. Fachowa literatura donosi, iż substancja ta charakteryzuje się korzystnym profilem bezpieczeństwa i

praktycznie nie powoduje zaburzeń metabolicznych, wzrostu masy ciała ani podwyższenia stężenia prolaktyny we krwi.



Zachęcam Panią do stopniowej modyfikacji dotychczasowego stylu życia na bardziej zdrowy. W tym celu proszę wzorować się na zasadach diety śródziemnomorskiej i ograniczyć spożywanie kalorycznej żywności o wysokim stopniu przetworzenia (m.in.: chipsów, słodyczy, ciast, tortów, batonów, produktów typu fast-food) oraz napojów słodzonych (np. nektarów owocowych, napojów typu cola, słodkich napojów alkoholowych).



Warto również zacząć regularnie uprawiać ulubioną formę aktywności fizycznej w ilości co najmniej 30 minut minimum 5 razy w tygodniu. Doskonałym pomysłem może być spacer, nordic walking, gimnastyka, pływanie, aqua-aerobik lub joga.



Wprowadzenie tych zaleceń z pewnością pomoże Pani poczynić duży krok naprzód w celu redukcji nadmiernej masy ciała. Życzę powodzenia!



Z wyrazami szacunku,

Mateusz Durbas

Dietetyk Kliniczny Kraków

Dietetyk Sportowy Kraków

Dietetyk Kliniczny Online

Dietetyk Sportowy Online

https://www.mateuszdurbas.pl/

https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/

https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl

Dzień dobry,

Szanowna Pani,

Redukcja masy ciała jest całkowicie uzależniona od deficytu kalorycznego. Jest to niezaprzeczalnie najistotniejszy czynnik odniesienia sukcesu w redukcji masy ciała. Z pomocą dietetyka lub dostępnych na wielu stronach internetowych kalkulatorów należy obliczyć dobowe zapotrzebowanie energetyczne. Od otrzymanego wyniku należy odjąć 300-500 kcal i (ponownie: z pomocą dietetyka, aplikacji mobilnych lub danych dostępnych w sieci) stworzyć jadłospis, zgodny z wcześniejszymi obliczeniami.

Drugim istotnym czynnikiem jest bilans makroskładników: dobrze ułożona dieta powinna składać się z ok. 50% węglowodanów, 30% białka i 20% tłuszczów. Proporcje te mogą różnić się w zależności od rodzaju podjętej aktywności fizycznej (to niezwykle istotny czynnik redukcji tkanki tłuszczowej oraz poprawy stanu zdrowia). Proszę pamiętać, że najważniejszym czynnikiem gwarantującym sukces diety jest skomponowanie jej w taki sposób, by przestrzeganie zaleceń nie sprawiało trudności. Jadłospis powinien być smaczny, obfitować w produkty smaczne i sycące. Życzę powodzenia. W razie pytań i wątpliwości zachęcam do kontaktu w wiadomości bezpośredniej.