Witam,
Jeżdżąc na rowerze w celu wysmuklenia nóg, rzeczywiście należy jechać z małym obciążeniem, ale za to szybko pedałować, czyli jechać z tzw. wysoką kadencją.
Myślę, że taki trening 3 razy w tygodniu po 60 minut będzie optymalnym treningiem. Oczywiście mówimy o jeździe rekreacyjnej, dla kondycji, dla sylwetki - nie o jeździe wyczynowej.
Warto utrzymywać przez cały czas jazdy dość wysoką kadencję (około 95-100 obr/ min).
Pozdrawiam
Ewelina Wieczorek
www.epicentrumzdrowia.pl
Przed rozpoczęciem treningów warto wykonać segmentową analizę składu ciała z okresleniem zawartości tkanki mięśniowej i tłuszczowej w nogach oraz później kontrolować spadki.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jazda na rowerze ma pozytywny wpływ na zdrowie fiz
Wzrok zaczął tracić już w czwartej klasie. Tuż prz
Osoby cierpiące na astmę unikają ćwiczeń fizycznyc
