Jak wzmocnić mięsień czterogłowy?

Miałam artroskopię ,chontektomię,płukanie stawu,usunięto mi część łękotki,noga się blokuje,nie mogę schodzić po schodach,boli mnie przy ćwiczeniach izometrycznych,dlatego ich nie robię,jak wzmocnić mięsień czterogłowy ,czy może być rower stacjonarny ,a moze zabiegi fizykoter,jak zniwelować ból.Prosze o dłuższą poradę ,niż jedno zdanie.

KOBIETA, 40 LAT ponad rok temu

Artroskopia Zabiegi rehabilitacyjne Rehabilitacja Fizjoterapia Rower stacjonarny Noga

dr Łukasz Michalak Ortopedia, Dzierżoniów

60 poziom zaufania

Witam,
kolano blokujące się po artroskopii jest niezbyt dobry objawem. W Pani przypadku wymienione przez Panią ćwiczenia mogą być trudne do wykonania. Z fizykoterapii sugeruje elektrostymulację chociaż by zaproponować coś sensownego konieczne jest badanie fizykalne.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Łękotka przyśrodkowa z cechami wielokierunkowego uszkodzenia – odpowiada Lek. Tomasz Solecki
Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wzmocnić kolano? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Ból kolana i blokowanie 5 tygodni po artroskopii – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Wzmocnienie mięśni wokół kolan przy uszkodzonej łękotce – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Czy można jeździć na rowerze przed zabiegiem na zerwane więzadło i pękniętą łąkotkę? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Artropia kolana i ćwiczenia na wzmocnienie mięśnia czworogłowego – odpowiada Dr n. med. Mariusz Pytlasiński
Uwolnienie troczków, wycięcie fałdu, elektrokoagulacja ACL – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Jakie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa? – odpowiada Lek. Bianka Małczuk
Ból kolana o niskim natężeniu i strzelanie kości a możliwość stosowania ćwiczeń na wzmocnienie – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
Kontuzja kolana I pęknięcie łękotki w RM – odpowiada Dr n. med. Maciej Kasparek

artykuły

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon

Chondromalacja rzepki - przyczyny, objawy, diagnoza, leczenie

Chondromalacja rzepki to degeneracja chrzęstnej po

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f

Co jeść, by wzmocnić mięśnie?

witam , chcialem sie dowiedziec co jesc i pic by wzmocnic swoje miesnie i powiekszyc mase miesniowa, otoz od paru tygodni cwicze w domu pompki, podciaganie na drazku tyle ze w wiekszosci przypadkow brak mi takiej "energii" i chcialem sie dowiedziec co i jak z tym, moze jakies witaminy na ta energie, na wzmocnienie, czy sa jakies godne polecenia produkty do takiego wzmocnienia i zwiekszenia masy? bylbym mocno wdzieczny za taka liste produktow i witamin ktore wspomagaja to co wyzej opisalem ;)

MĘŻCZYZNA, 23 LAT ponad rok temu

Dieta dla chorych USG mięśni Interna Dietetyka Reumatologia Bóle mięśni

Mgr inż. Ilona Olejnik Dietetyk, Warszawa

48 poziom zaufania

Witam,
Po pierwsze powinien Pan spożywać 5-6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny (śniadanie do godziny po przebudzeniu, kolację na 2 godziny przed snem). Posiłek przed treningiem powinien być bogaty w węglowodany i białko i należy go zjeść najpóźniej 60-90 min przed rozpoczęciem ćwiczeń. Do 30 min. po treningu organizm potrzebuje węglowodanów prostych (najlepiej wybrać owoce lub sok). Po 30 min. po treningu należy zjeść pełnowartościowy posiłek. Należy pić dziennie 2 litry płynów, a pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, świeże i suszone owoce.