Jak zacząć się odżywiać, aby przytyć?

Witam. Mam 21 lat 165 cm wzrostu i ważę 50 kg lecz sama dla siebie czuje się zbyt chuda co mogła bym zrobić jak zacząć się odżywiać by przytyć przynajmniej 8 kg . Pracuje fizycznie i w stresie. Uprawiam sport jeżdżę na rowerze chodzę na długie spacery z moim partnerem . Alkohol spożywam bardzo rzadko i w bardzo małych ilościach , lecz nadrabiam piciem kawy i paleniem papierosów ... Jaka dieta była by dla mnie najlepsza jak się odżywiać ? Pozdrawiam Plus10Kg
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Witam.Proponuję udać się do specjalisty który po przeprowadzeniu wywiadu żywieniowo-chorobowego ułoży odpowiedni jadłospis.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak odżywiać się aby przytyć?

Witam. Mam 25 lat i wazę 64 kg, przy 180 cm wzrostu. Co mam zrobić aby przytyc tak z 15kg. Dodamy ze pracuje fizycznie a posiłki zjadam regularnie i w dużych ilosciach.
MĘŻCZYZNA, 25 LAT ponad rok temu

Sugeruję duże ilości węglowodanów złożonych: makaronów, kasz, pieczywa, naleśników, pierogów, klusek śląskich, kopytek itp. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mgr Anna Czyż Dietetyk, Bydgoszcz
33 poziom zaufania

Witam. Szybki przyrost masy ciała nie jest zdrowy dla organizmu. W granicach fizjologicznych mieszczą się wartości między 2-4 kg na miesiąc. Można sięgać po następujące produkty pieczywo z dużą ilością ziaren, makarony, ryż, kasze, orzechy, czekolada gorzka, banany, owoce suszone, awokado, tłuste ryby, oleje, oliwa - to jedne z bardziej kalorycznych i jednocześnie zdrowych produktów. Należy rozważyć podaż tłustych mięs, sosów, tłustego nabiału w zależności od poziomu cholesterolu we krwi. Wskazane 5-6 posiłków co 2-3 godziny. Pozdrawiam

0

Witam, nie polecam zbyt gwałtownego przyrostu masy. Ważna jest regularność posiłków i odpowiednia zawartość składników odżywczych. Powinien Pan wprowadzić dobre tłuszcze, orzechy jako przekąski, pieczywo wieloziarniste i kasze. Może pan sobie pozwolić na tłustsze mięsa i tłusty nabiał.
Zapraszam Pana do poradni na bezpłatny pomiar składu ciała i konsultację - być może ma Pan jakieś ukryte problemy zdrowotne, które odpowiadają za Pana aktualną wagę.

pozdrawiam, Małgorzata Mięsowicz
tel. 606 130 841
http://miesowicz.fitdietetyk.pl/

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty