Witam, problemy z przytyciem mogą być związane, np. ze złym wchłanianiem składników pokarmowych. Jeśli jest jednak Pani osobą zdrową, to proszę uwzględnić w swoim jadłospisie spore ilości różnych rodzajów kasz oraz owoce. Oczywiście proszę nie zapominać o chudych wędlinach, mięsie, rybach, jajkach, produktach mlecznych, warzywach i olejach roślinnych. Dieta powinna być jak najbardziej urozmaicona. Zachęcam do skorzystania ze szczegółowej konsultacji z dietetykiem, który ułożyłby dla Pani odpowiedni jadłospis uwzględniający również Pani ewentualne dolegliwości. Pozdrawiam
Aby przytyć należy zwiększyć ilość i kaloryczność posiłków.
Zdrowe potrawy i produkty, które można jeść w większych ilościach to:
- drób
- jajka
- kasze
- pełnoziarnisty makaron
- brązowy ryż
- rośliny strączkowe
- ryby (max 2 razy w tygodniu)
- orzechy
Nie należy spożywać fast foodów, chipsów czy nadmiernej ilości słodyczy. Jest to bardzo niekorzystne dla zdrowia.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl
Witam. Warto racjonalną dietę na przytycie zrobić stopniowo, czyli wręcz nie wypada nagle zacząć jeść dużej ilości kalorii, złote rady "jedz więcej słodyczy czy smażonych potraw" również warto schować do szuflady. Proszę wybrać się do dietetyka, który ustali dla Pani plan żywieniowy i pomoże zdrowo przytyć.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta na przytycie podczas ćwiczeń na siłowni – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Czy odstępstwo od diety musi oznaczać przytycie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Sposoby na wzrost masy ciała u 19-latka – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Co zrobić, żeby wyrzeźbić sylwetkę? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Wpływ picia wody na wagę ciała – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Niedowaga - jak mam przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Spożywanie 5 posiłków dziennie i uczucie głodu – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Ile należy ćwiczyć, aby nie przytyć? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Wartości odżywcze octu dodawanego do chleba – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jak przytyć na diecie wegetariańskiej? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
artykuły
Dieta dla serca - co jeść i jak dbać o swój układ krwionośny
Dieta dla serca to określony typ żywienia, którego
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Najgorsze jedzenie na upalny dzień. Będziesz ociężały i ospały
Gdy żar leje się z nieba, ochota na jedzenie jest